老後の健康[無料＠健康の基礎満載]

今日のランチ

imanimiteiroyo — 2009-11-26T21:57:35+09:00

最近のお昼は外食が殆どですね。これは、以前から行ってみたかったラーメン店の定食です。営業の仕事で東西南北に奔走する中で見つけたお店です。明るいシャレた雰囲気の外観に似合わず（店主に失礼）、オーナーは６０代のご夫婦でした。

カブの酢の物、たくあん、大根と油揚げの煮物、キャベツの千切りに牛肉炒め、小ライスにメインの醤油ラー麺です。しめて７５０円。

　「あ～来てよかった～！」

次回も、この道を通れば必ずよさせて頂きたいお店になっちゃいました。

結構カロリー摂ってるようですが、正直その通りですね。けれど、老後の健康を考える自分としては、夜１０時以降の食事は摂らない。朝とお昼は多めに食べてもいい。極論すると、健康上特に問題のない自分にとっては、食事制限ではなくて、運動不足の解消に努めれば、これ以上のデブにならないと自負しているんです。

　これは、昨日の昼食のお弁当です。
コンビニで買った鶏肉弁当です。
殆ど手弁当なしの生活なんです。

　「美味しかったんよね～」

　しょっちゅう外食？
　だから、同じ店・同じ具材にならないよう、
　工夫はしています。

そんなこんなで、弁当ばっか紹介していますが、「老後までの楽しみ」を満喫する上でも、この昼食生活は変えられません。この美味しいお弁当たちは、大切な一端を担っていることになりますからね。

しかし、腹囲１００センチ超え、体重はお米１袋を抱いあたら１００キロ超え、尻囲も負けじと１００センチ超え、素晴らしいトリプル１００センチ！走ると乳も腹も震える現状は何とかして打破しなくちゃなりません。

そろそろ、例の運動を復活しよっかなあ！食生活は見直さず、運動で痩せてやろうかと考えています。普通に食べて体重ダウンを目指して、重い腰を上げましょうかね。

2009.11.26　

命より健康 [ 老後の健康 ]

imanimiteiroyo — 2009-11-20T21:00:34+09:00

老後の定義と言うか、解釈については色々とあることでしょう。
私（daigoro）の場合は、子どもが巣立ってくれたら老後だと定義付けていますが、そんなことを多くの言葉で語る必要もないですよね。

一般的には６０歳とか、孫ができたらとか、７０歳くらいからとか、そう言えば好都合な言葉もありましたね。後期高齢者ウンヌンっていうのがありましたね。定年退職したら老後とする考えも多いことと思います。

子どもの養育を卒業したら、夫婦仲良く楽しく、残りの人生を過ごしたいという願いはみんなのものですよね。

日本人の平均寿命は、男女平均８２．３歳で世界一位にランキングしています。（2005データ）　
男で７８.７歳、女で８５.７歳の平均寿命です。私はあと２３年少々、妻は３４年少々で平均に達します。

斉藤一人さんも言っていましたね。「命より健康」。換言すれば、生きている限り健康でいたいと言うものです。まさにその通りで、妻とも「逝くときはパッといこう」なんて言い合っています。寝たきりで９０歳１００歳というのも考えますよね。

子どもが、後２年で社会人になる予定です。実質は予定ですから未定と言うことになりますが、ほぼその通りになるだろうと予測しています。
私５５歳で迎える老後？妻５３歳で迎える老後、老後と言うには少々早過ぎる歳かもしれませんが気にしませんよ。

私たち夫婦は、アラフィー半ばで老後に突入します。
大したことは出来なくてもいい、夫婦で小旅行・中旅行、そして大旅行を計画して参ります。

その為には、健康でなければなりません。
運動・食生活・ストレス対策を考えつつ歩き続けます。

by daigoro, on 2009.11.20

やっぱ広島焼き！

imanimiteiroyo — 2009-11-19T21:57:20+09:00

うちの奥さん大絶賛！毎週お願いしま～すって言うんですよ。確かに美味しいのは事実！おたふくソースが決め手かな。まっ、夫婦仲良く、楽しく作って、会話をしながら美味しく食べることができています。

それでは、広島風！入りま～す！

油はサラダオイルじゃなく「食用ぶどう油」グレープシードオイルです。我が家では、揚げ物以外（炒め物など）では、オリーブオイル系を使うようにしました。

広島風ですから、当然ボールに全部入れてかき回す関西風とは、ちゃいますね。お好み粉を水で溶いて、鉄板の上に丸～く伸ばします。その上に塩コショーをパッパッ！

ちょっと太めに切ったキャベツを盛って、「いかの姿あげ」っていうのを割っていれます。
これって、隠し味感覚でチョベリグー？なんですよ。

また、キャベツを乗せたら、今度は炒めておいたブラックタイガーの出番です。いつもは、解凍イカなんですが、今日はちょと奮発しました。

またまた、キャベツを盛って、豚バラが乗ります。豚肉なら何でもいいじゃん！と言ってた奥さんが、最近豚バラでなければダメだということを分かってくれたんですよ。

裏返しにして、豚バラの油がジュージューと言うのを聞きながら、衣と豚肉の間にあるキャベツに火を通す訳です。空きスペースで、そば麺を炒めます。ソースを少しかけてね。

本体を、そば麺の上に載せたら、今度は卵１個を割り入れて・・・広げて、その上に本体を乗せます。しばらくジュージュー言わせてからカットします。

←
これは奥様用の削り節乗せ！

←
これは私用のきざみねぎ乗せ！

広島じゃけえ広島風に決まっとるがあ～！
いっただっきまあ～す！

老後までに楽しむ！

imanimiteiroyo — 2009-11-18T11:25:39+09:00

函館の夜景です。
いいですねえ～、綺麗ですねえ～！

雑誌の画像を引用したものではありません。
マイカメラでの実写画像ですよ。
私は２度目ですが、奥さんは初めての北海道です。

雨上がりなので、少しモヤがかかっていますが、それはそれは美しい景色です。

平日ではありますが、観光客の方が多くてビックリですが、特に外国の方、韓国の方かなあ？チョナンカン語？が飛び交っていたように記憶しています。

ちなみに、世界三大夜景の一つなんですね。（Wikipedia参照）

香港やナポリに旅行するなんて、今のところ考えてはいませんが、いや将来もないと思いますが（笑）

それはともかく、このブログのテーマが「老後の健康」ですが。夫婦の会話の中で（私が言い出したことですが）、「老後っていつなんや？」「６０歳からか？」なんてのがありまして、その辺の定義があるんしょうか。

私的には、子どもが親から手が離れること。学生の身分を卒業して社会人になってくれた時点で、あう意味「老後に突入」と解釈しています。
老後の保障（生活費のあて）は、自身で確保しなければありませんね。ですから、健康を確定させて仕事は、健康な限り続けていかなければなりませんが、養育費がなくなるって随分楽になると、諸先輩たちも言っています。

ただ、今で言う新型インフルエンザじゃないけれど、色んな病気が考えられる中、健康維持の努力に併せて、今からできる楽しみにも、時間とお金を投資したいと考えるようになりましたね。

妻　「お父さん、６０迄は元気で働けたらいいね」
夫　「健康でないと、どこも使ってくれんよね」
夫　「そやね、でも６０になって病気したら何にもできんよね」
妻　「長い休み（４～５日の）が取れたらいいのにね」
夫　「そりゃ無理やな、１年に１回なら、と言っても毎年は無理やで」
夫　「日帰りでもええ、１泊２日ならサイコーと考えなアカンな」
妻　「じゃあ、バスでカニ食べに行こうよ」
夫　「そやな、来年の春までには行こうかな」

と言うことで、ビッグな旅行も考えつつ、ミニ旅行もちょくちょく計画することにしました。平成２年１１月中旬現在の実績は、１０月末の夫婦北海道旅行が第一弾で、第二弾は、子どもを訪ねて行った時の「京都金閣寺」参拝ですね。そして、第三弾は上記の通り「カニ食べ日帰りバス旅行」かな。

これは何弁当？

imanimiteiroyo — 2009-11-18T09:44:44+09:00

豚串焼き丼ではありません。
これが噂の＊＊＊丼だそうです。
ちょっとかじった画像で恐縮です。
　　↓　　　　↓　　　　↓

「老後までの楽しみ」第一弾！

決して、↑このお弁当が楽しみだと言う意味ではありません。夫婦併せて１０４歳、老後までに楽しもうよ！のスタンスでとった行動の第一弾が北海道旅行でした。
函館の朝市に案内されて、１軒紹介された後の自由行動で発見したものです。事前に添乗員さんやガイドさんに聞いていたので、興味津々でした。
函館の煉瓦棟は感じいいですね、小樽の煉瓦倉庫・・・よりも全然いいや。何がいいのかは置いといて、この焼き鳥丼のネタは、見てすぐ分かりますよね、完全なる豚肉です。
散策中に見つけた看板に吸い寄せられて入ってみました。
「お～っ、あるよあるよ焼き鳥丼が」
ご紹介します　↓　ハセガワストアさんです。
このお店、コンビニエンスです。お店の中に、結構広い厨房があって、串焼き器でじゃんじゃん焼いていましたよ。
店内に煙りが立ちこめる訳でもなく、臭いもなく・・・、この臭いがガラス越しのコチラへこないのが少々残念でした。

なぜ焼き鳥丼なのに豚肉使ってんのか・・・、曰く因縁はよく覚えていません。ちなみに豚串のせライス弁当ってなネームなら、何の違和感もなく受け入れられますよね（笑）
追伸　ヒジョーに美味しく頂きました。

********平成２１年１０月末の北海道旅行記から・・・********

義剛さんの生キャラメル[ 老後の健康 ]

imanimiteiroyo — 2009-11-11T23:58:52+09:00

コレが噂に名高いヤツですね。新千歳空港に売店で購入しました。
左が本家「初代の生キャラメル」？　１個８４０円だったなあ？丸い箱１箱に写真にもる、美味しいキャラメルが１２個入っていています。
保冷剤を使っても３～４時間が限度だそうで、それを過ぎると溶けちゃうんだそうです。思わず店員さんに聞いちゃったな。

　　Ｑ「すみません、溶けるってどうなるの」
　　Ａ「包み紙にねちゃーっとついちゃうよ」

あっ、そうだよね、溶けるってそうだよね。他のお土産品の中には、試食もありますが、さすがかどうか、義剛さんちの逸品は試食なしでした。（当然かもね）一時、売り切れ続出とか何とかだったようですが、店頭の保冷庫には、結構てんこ盛りでしたけどね。
結局、旅行最終日の新千歳空港で、生まれて初めて手にすることとなったのです。時の人、田中義剛さんの傑作ですね。

新千歳空港発羽田空港行きのＪＡＬ機内で食しましたよ。
まあ、溶けるような食感でしたが・・・いや、食感って、ないと思います。アッと言う間に溶けちゃいましたから。「こりゃ最高やーん」とは感じなかったのです。ただ、超有名なモノだけに、単純に美味しく感じたのを覚えています。

　　　　<2009/10/28 ～ 2009/10/31>

　思い出たくさん、３泊４日の夫婦旅行、いい思い出です。

本日の昼食 [ 老後の健康 ]

imanimiteiroyo — 2009-11-11T07:00:19+09:00

2009.11.10　

夫婦併せて１００歳超えです。
そりゃそうですよね、二人ともアラフィーですから。
１ヶ月に２回～３回程度外食します。
これが楽しみでね、和食系のお店が多いんです。
多いと言っても、行きつけのお店が何十軒もある
訳ではありませんよ。

手前は、サバ塩焼き定食で５５０円。
向こうは、さんま定食で６５０円。
私がサバで、奥さんがさんまです。
超大大満足ですよ。

安い・美味い・おかわり無料！

この後、奥さんはヨーカ堂へお買い物。
私は、タオル持ってスーパー銭湯へ。
わおー！裕福生活やね～っとお思いでしょうが、
奥さんはウインドウショッピングで、せいぜい今川焼きを買う程度。
私の場合は、折り込みチラシにあった無料券の利用ですよ。

老後を楽しむ、老後も健康で、との考えからチョッとシフトしましょう。

それは老後までを楽しむ！です。

夫婦２人で１２００円の昼ご飯、また、行きますよ。

サウナで爽快！[ 老後の健康 ]

imanimiteiroyo — 2009-10-16T07:02:38+09:00

久しぶりのサウナです。
「＊＊＊の湯」って言うスーパー銭湯なんですよ。
わが町には５～６軒はあるでしょうか。
たまたま、折り込みチラシに無料券があったから、
「ほなっ、行かせて貰いましょか」
ってなノリで利用させていただきました。

今年の春からですと、ザクッと半年で３回？のペースです。
老後を健康に過ごす為と言うよりも、今を楽しくという感じかな。

今日は、
☆浴室に入って先ず「かけ湯」・・・（少々念入りに）。
☆持参のタオルで身体を拭きつつＵターンして冷水をゴクゴク。
☆さあ、サウナ室へ入ったよ。アッチーッな！
☆冷水で濡らしたタオルを頭にグルリと巻いて呼吸を楽にする。
☆そこのは数名のお客さんが静かにテレビ視聴中です。
☆先ず時計をチェック、１２分時計は１２を差している。

　　----------よ～し、今日は見ないぞ！------------
旅番組を見入って、絶対時計を見ないという強い信念？でＧＯ！

たとえ話ですが、熱っぽい、風邪かなあと思いつつ目の前の仕事に専念している自分がいる。体温測って３８度とか３９度なんて高熱であることが分かった途端に、ふにゃふにゃになって元気がなくなる自分がいる。
誰でも一度は経験されてるんじゃないかな？

前回は６分×３回でしたが、時計を見ちゃうえお「え～、まだ３分、まだ５分」なんてかんがえちゃうんですよね。「う～ん６分、よく耐えたよね」なんで、ココロの中で「もういいよ宣言」しちゃうんです。

☆以後は、我慢ガマンで時計を見ずテレビ番組に集中する。
☆それで時計を見たら１１を差している。
　　----------きたきた、よっしゃ、あと１分！------------
☆やったよ、久しぶりの１２分達成でございます。

サウナは、老後の健康を約束するものではないけれど、サウナの行ける環境がいいね、ちなみにＭＹ奥様はデパートでお買い物？中なんです。
汗かいて、ベソかいて・・は歌のの文句ですが、スッキリさせて頂いた一日でした。

ＰＳ、本日のサウナ時間は→１２分・９分・６分でした。

老後の楽しみ [ 老後の健康 ]

imanimiteiroyo — 2009-10-13T21:15:36+09:00

人生！目標があるから頑張れる。
彼女をモノにしたいから、アノ手この手と考える。
クルマが欲しいから必至に働いて貯金する。
半世紀も生きた現在、自身を振り返ってみると、
欲しい、なりたい、があったから走れたんだと思える。

今の妻に出会って、今の子どもがあり、立派に育ってくれた。
今年長男が社会人になった。
大学、大学院と順当に進んで、浪人なしで社会に飛び出した。
次男は、大学生が楽しいのか、もう１年通うらしい。
でも、それは余分な１年とは思わない。

さ～て、あと２年もしないうちに、子どもの養育から解放される。
結婚２５周年を１年過ぎた今年、銀婚式記念に旅行します。
日本の最南沖縄には、新婚旅行で行った。
結婚１０周年のお祝いには、家族４人でグアムへ行った。
そして、夫婦２人で「でっかいどう」に行きます。

１０月末の４日間、登別温泉・湯の川温泉・札幌と、定番の道南コースです。
旭山動物園の休館がヒジョーに残念ではありますが、いいんですね。
楽しいじゃないですか。

待っててくれよ～、北海道や～い！

そこで、「老後の楽しみ」ですが、やっぱり「旅行」ですかね。
奥さんが旅行好きなんですが、私の仕事の関係上、３日以上の休日が取りにくいと言うか、もらいにくいんですよね。
今回は、２５周年（ホントは去年だけど）という節目の祝い事として、「社長っ、休み下さいっ」と思い切りよくお願いしましたが、何のことはない「おっ、そうかあ、ええど」・・・ありがとうございます！

でもって、次回からは日帰りや一泊二日程度の旅行を、年に３～４回程度は催行しちゃおっかな！

旅行・りょこう・リョコウ！　→→→　これが、老後（今からの）楽しみや！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2009.10.13

新型インフルエンザ [ 老後の健康 ]

imanimiteiroyo — 2009-09-23T21:03:58+09:00

わが街でも学級閉鎖がありました。
私立小学校ですが、そう大きく取り沙汰される訳でもなく、何となくスルーしてしまっているようです。
街に出かけても、マスク着用の方は、まだまだ少ないのが現状です。
私自身マスクはあれど、着用はしていません。

さて、新型インフルエンザで死者も出ているのですが、アラフィーの世代には、何か疾患がない限り大丈夫だろうと思ってますもんね。

ところで、この新型インフルは、のどや鼻、気管や目の粘膜から体にとりつくようです。

マスクでは防げないとの風評？いや報道もあり、ならば手洗いだけでも忘れまいと、外出から帰れば必ずゴシゴシやっています。

感染後、潜伏期間は長くても７日で、通常ならば１～４週間ほどで発症するんですね。
喉の痛み、咳、たんといった呼吸器系の症状も最初は軽度のようですが、後になってから、吐き気や下痢などの症状がでることもあるようです。

症状には個人差もあって、いちがいには言えないようですが、大抵の場合３８度以上の発熱、筋肉痛、だるさや頭痛に襲われます。

私たち、団塊世代に近い者は発症しにくい、いや感染しにくい？とは言うものの、簡単に且つお金も掛からない手洗いは必須ですね。

老後の健康を考えて、今の内からできることはやらないと後悔したくないからね。

さ～てさて、皆さんも無料の健康法にご関心をお持ちくださいませ。

ふくらはぎ見てビックリ[老後の健康]

imanimiteiroyo — 2009-09-08T21:13:10+09:00

　先日です。
　９月の頭です。
　チンチン電車の走る県庁所在地で
　２泊です。
　出張で久しぶりの都会でした。
　宿泊先は、いつものビジネスホテ
　ルです。

　夕刻、外食すべくホテルを出て、
　即電車道を横断する時に気付きま
　した。

　　「え～、ホンマかよ」
　　「太いなあ、俺の足」

　
今まで何とも思わなかったんだけど、
特に、この角度でパッと目に止まるとは。

　　「いやあ、どうしても太いよ」

丁度、私の前を歩く２０代の男性が短パンだったので、

あっち見てコッチ見る・・・
あっち細いコッチ太い・・・
あっち普通コッチ異常・・・

身体全体からすれば、特に目立つ程でもないのだろうけれど
腹だけじゃね～や、ココも凄いことになっとるわっ！
スポーツなんか全然やってないし、
向かしスポーツやってたこともないし、
とにかく運動不足にはマ・チ・ガ・イないのです。
それで、考えたのが「モア・リズム」です。
くわばたりえさんがチャレンジした「コア・リズム」です。
ふくらはぎは後回しにして、先ずは腹を何とかせねば。

これが私です！[老後の健康]

imanimiteiroyo — 2009-09-08T11:09:16+09:00

＜気持ちを入れ替える＞
　ＴＡＮＩＴＡのＣＭではないよ。
　これが、今日の私のデータです。
　実写版の姿は公表を控えますね。

　ここ最近、良く食べるんです。
　出張が多かったせいか、
　朝は、朝マックに・・・
　昼は、カツ丼定食・・・
　夜は、妻の愛妻ご飯・・・
　に加えて時々夜食・・・

＜2009.9.8 DATA＞
　体重89.5kg・・・
　体脂肪率24.2％・・・
　ちなみに身長は１７１cm・・・
　いま腹囲を測ったら・・・
　ナな何と106cm・・・

来た来た、ここ３ヶ月くらいで腹囲プラス１０センチ！
あっちゃーっ！やっちまったよ。

しか～し、特に悪いところのない私としては、
単なる「運動不足」という強い思いがあります。

そうです、摂ったカロリーに対して、
消費するカロリーが、同等又は上回ればいい訳ですもんね。
だから、くわばたりえさんの如く、腹を凹ます所存です。
とは言え、食うものは今まで通り普通に食いますから、
目に見えて痩せるなんて、当分掛かると思っています。

＊ご訪問に感謝！健康なうちに老後を考えるアラフィーdaigoroです＊

ありがとうマイケル！

imanimiteiroyo — 2009-07-23T02:35:39+09:00

＊ご訪問に感謝！健康なうちに老後を考えるアラフィーです＊

ありがとうマイケル！

毎日毎日来る日も来る日もマイケルを観て聴いてます。

あるレンタルショップのプロモビデオで、

マイケルの映像に目が止まった。

　「あ～っこの曲聴いたことがあるわ」

　「３秒くらいのムーンウオークに、わおー」

　「この後、会場から歓声が沸く」

　「思わず目が潤んだ」

他のアーティストの映像に変わった。

しばし立ったままでいる。

次のマイケルを待っている自分がいる。

そう時間はかからないでやってきたマイケル。

少～し身体でリズムをとっている（自分が）。

また観衆を観て、ムーンウオークを観て、

会場の歓声とともに潤んでしまった。

次は見ないぞ、だって流れ落ちるから。

曲は「ビリージーン」軽快なダンスに魅了された。

１９８２年の爆裂ヒット「スリラー」に続いて、
１９８３年これまた大ヒットとなった「ビリージーン」。
当時のマイケルは２０代半ばでした。

マイケル２４歳の時、私は２７歳で３コ上なんです。

ジャクソン５の時は全く気にもせず、

ジャクソンズでは少しだけ関心を持ち、

でも、やっぱりピンになってから惚れた。

若すぎる死ですね。

ご冥福を祈ります。

↓このブログのＴＯＰ！↓
健康の基礎[無料＠健康の基礎満載]

↓応援クリックに感謝！↓
人気ブログランキング

半身浴 [老後の健康]

imanimiteiroyo — 2009-05-23T17:14:32+09:00

＊ご訪問に感謝！健康なうちに老後を考えるアラフィーです＊

よく耳にする言葉「半身浴」。
皆さんの入浴時間は何分くらいでしょうか。

暖かくなった（暑くなったが正解やけど）この頃は、
お風呂に入って、掛け湯したらすぐに、身体ごしごしに入る。
そのあと湯船に浸かる訳ですが、これまたアッという間に出ちゃいます。
何分なのか計ったことはないのですが、ゆっくり入ってる感じではありません。

さて、テーマの「阪神欲」阪神ファンが優勝を欲してる・・・じゃなくて、
身体半分の入浴「半身欲」についてであります。

■湯船のお湯は、みぞおち辺りの位置であること。
　＊男性の乳首あたりがベスト（諸説あり）
■ぬるめのお湯であること。
　＊３８℃～４０℃説が多い。
■２０分以上は入ること。
　＊血液は１分間で体内１周します。

--------------------------------------------------------

■夏の暑さをしのぐのにお勧めな半身浴！

　半身浴は、身体を冷やして落ち着かせる効果もあります。
別名「クールダウン浴」とも言い、油温を３３℃～３４℃に設定。
　２０～３分入ります。

■猛暑の時の疲れを取るのに最適！

　ただし、入浴中の血圧は低下するため、急に立ち上がると、更に
　血圧の変動が大きくなって、身体に負担を掛けます。
　
　風呂場での事故死は、交通事故での死者数よりも多く、
　その９割以上は中高年で、死因は心筋梗塞や脳内出血などです。

　浴槽から出るときは、ゆっくり立ち上がりましょう。

引用元：大阪ガスエネルギー研究所　竹森利和さん説

--------------------------------------------------------

↓このブログのＴＯＰ！↓
健康の基礎[無料＠健康の基礎満載]

↓応援クリックに感謝！↓
人気ブログランキング

脂肪を抑える [老後の健康]

imanimiteiroyo — 2009-05-23T16:37:29+09:00

＊ご訪問に感謝！健康なうちに老後を考えるアラフィーです＊

５０代になってからではありません。
世間の皆様同様に？４０代から太っ腹体型は出来上がっていました。
毎年、健康診断を受けていますが、特に問題のない結果を得ています。

あえて言えば「肥満を指摘され、適正体重に・・・」のコメントが、
毎回記述してあるのも事実です。

愛嬌愛嬌と、これくらい「オヤジの風格よ」と思っていましたが、
やはり「老後の健康」を深く考えるようになって、この「立派なお腹」は、
「どげんかせんといかん」と気持ちが変化してきました。

このデブっ腹を、不要な脂肪なんだと言い聞かせて学習を進めています。

■運動をして脂肪を燃焼させる！
■食生活を工夫してカロリー超過を抑える！

歳を増すとともに筋肉が少なくなり脂肪が増える。
筋肉は、脂肪を燃焼させてくれる最大の「脂肪燃焼装置」です。

よって、筋肉が少なくなると、脂肪燃焼能力が低下して、
血中コレステロールや中性脂肪が異常に多くなるのです。
それが脂肪組織に蓄積されて肥満になるというものです。

ですから、老年期に入る前の今の年代（人により違う）から、
食生活を考え、脂肪の摂取量を減らしていく必要があるのです。

昨日も、テレビのミヤネ屋に、くわばたりえさんが出演していました。
コアリズムのことをやっていましたね。
以前から興味があったので、ついつい見入ってしまいました。
仕事中の車中で、ワンセグ携帯の画面にかじりつきまくりです。

息を吐く、吸う。
腹筋で腰を持ち上げる。

「おっ、これならできるかも？」

「えっ、１日４０分もやった？」

実を言うと、５０代になった今でもお肉大好き炒め物大好きなんですね。
焼き物煮物は少ないんですよね。

歳を取ると、魚や肉などのタンパク質食材は、炒めたり揚げたりと油を使わず
焼いたり煮たりにする方がいいようですが、しばし時間が掛かると思います。

このブログのＴＯＰ！
健康の基礎[無料＠健康の基礎満載]

応援クリックお願いします！
人気ブログランキング