老後の健康 [ ダイエット ]
食事の「量」を減らさず、「質」を変える！
それで痩せることができたら「最高じゃ〜ん！」
---以下記事引用---
米国の医師が４０年前に考案した「アトキンス方式」と言うのがあって・・・
ご飯やパン、めん類、いも類、お菓子など、炭水化物（糖分）を多く含む
食品は一切食べないか、控える。
一方、肉や魚、揚げ物など、たんぱく質や脂肪を多く含む食品はいくら食
べてもいい。
京都市の高雄病院理事長の江部康二先生は、７年前から同じ考え方の「糖
質制限食」を糖尿病患者に指導して、その効果の大きさに驚いたそうです。
ご飯、パン、めん類などの主食は昼のみ、または３食とも抜きます。
肉や魚などのおかずはたくさん食べ、焼酎など糖分が少ないお酒なら飲ん
でもいい。・・・（ここらへんは、超ヒビキがいいねえ！）
実践した患者さんの９割以上で体重が減るようです。（ふふっ、いいねえ）
少しばかり学習した私ですが、超納得です！
↓ ↓ ↓
・炭水化物を摂取しなければ、体は脂肪を燃やしてエネルギーを得る。
・糖分を脂肪として体にため込むホルモン「インスリン」も分泌され
る量が減り、痩せやすい体質になる・・・と言う理論のようです。
＜補足＞
・ごはんやめん類が大好きな人には不向き。
・１日４０００�船�ロリー食べる大食漢では効果が薄い。
・糖尿病で加療中の方は医師の相談すべし。
＜実践＞
・先ず、朝食＆昼食をしっかり摂る。
・夕食での白米を１５０ｇに制限する。
・いづれは、夕食の炭水化物（白米など）をゼロにする。
・その為にキャベツダイエットのチカラを借りる。
引用元：読売新聞「健康プラス」
食べます、痩せます、叶えます！
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それで痩せることができたら「最高じゃ〜ん！」
---以下記事引用---
米国の医師が４０年前に考案した「アトキンス方式」と言うのがあって・・・
ご飯やパン、めん類、いも類、お菓子など、炭水化物（糖分）を多く含む
食品は一切食べないか、控える。
一方、肉や魚、揚げ物など、たんぱく質や脂肪を多く含む食品はいくら食
べてもいい。
京都市の高雄病院理事長の江部康二先生は、７年前から同じ考え方の「糖
質制限食」を糖尿病患者に指導して、その効果の大きさに驚いたそうです。
ご飯、パン、めん類などの主食は昼のみ、または３食とも抜きます。
肉や魚などのおかずはたくさん食べ、焼酎など糖分が少ないお酒なら飲ん
でもいい。・・・（ここらへんは、超ヒビキがいいねえ！）
実践した患者さんの９割以上で体重が減るようです。（ふふっ、いいねえ）
少しばかり学習した私ですが、超納得です！
↓ ↓ ↓
・炭水化物を摂取しなければ、体は脂肪を燃やしてエネルギーを得る。
・糖分を脂肪として体にため込むホルモン「インスリン」も分泌され
る量が減り、痩せやすい体質になる・・・と言う理論のようです。
＜補足＞
・ごはんやめん類が大好きな人には不向き。
・１日４０００�船�ロリー食べる大食漢では効果が薄い。
・糖尿病で加療中の方は医師の相談すべし。
＜実践＞
・先ず、朝食＆昼食をしっかり摂る。
・夕食での白米を１５０ｇに制限する。
・いづれは、夕食の炭水化物（白米など）をゼロにする。
・その為にキャベツダイエットのチカラを借りる。
引用元：読売新聞「健康プラス」
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食べて痩せる、響きがいいねえ！
かなり高い確立で痩せると聞けば「え〜！」と耳がダンボになっちゃうね！
題して 「キャベツダイエット！」 です。
＜方法＞
・１日３食、全て食前にキャベツを食べる。
・生のキャベツを１０分間よく噛んで食べる。
・その後少なめの食事を摂る。
＜理論＞
・最初に１０分噛むことで満腹中枢が刺激される。
・その為に食事の量を減らしてもお腹がすかない。
・キャベツに含まれるビタミンＣや食物繊維がよい。
＜注意＞
・筋肉まで落ちると代謝力が弱くなる（カロリー消費しにくい）
・それを防ぐ為に１日７０ｇのたんぱく質を摂ることが必要。
＜補足＞
・キャベツは１玉で６回分とする程度の量。
・５�僂粒僖競�切りにする。
・ノンオイルドレッシングやレモン汁をかけて食べる。
・１００�圓鯆兇┐詒酲�者向けに考えられたもの。
・お腹周りが気になる程度の肥満なら、
夕食の前だけキャベツを食べても効果がある。
＜補足＞
・約４ヶ月で９７�圓�ら６９�圓烹横賢垳困硫茲鮓�ると、
オー、ワンダフル！
＜実践＞
・夕食時に食べてみます。
先ずは、 試してガッテン！
詳しくは、
吉田先生著「日本人が一番痩せるダイエット（マキノ出版）」をどうぞ！
引用元：読売新聞「健康プラス」
（考案者）京都市立病院内科部長吉田俊秀先生
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