老後の健康 [ 用語編 ]
ご訪問に感謝！お届けします！
「身近にある健康の素」
時代は変わったね。
こんな診療科目があるなんて・・・。
全国的に増えているようですが、
大都市圏が主体なんでしょうね。
＊ひと昔前の[肥満]のイメージ＊
↓ ↓ ↓
「肥満なら痩せようよ！」
「肥満は食べ過ぎだね！」
「減食減量すればいい！」
「運動不足だね走れば！」
＊肥満がもたらす悪影響＊
肥満は万病のもとなんですよね。
ここ１０年で、肥満に対する考えや取り組みが
大きく変化してきたのが事実ですね。
単純に、デブは飯を減らせ、ではないようです。
＊肥満外来科目＊
肥満が引き起こす、生活習慣病を専門にしている病院（科目）のこと。
＊肥満がもたらす主な病気＊
○高血圧症 ○糖尿病
○高脂血症 ○脳卒中
○心臓病 ○脂肪肝
○がん ○間接障害
肥満がもたらす生活習慣病の治療や、
生活習慣の改善の指導、
内臓脂肪を減らすダイエットの指導、
これらを扱うのが肥満外来です。
ただし、多くの生活習慣病を対象としている病院もあれば、
そうでない病院であったりと、医療機関によってまちまちです。
あなたの身近にあれば好都合かもしれませんが、
先ずは、自身の平素の努力や工夫で改善できることもあるんですよね。
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
「身近にある健康の素」
時代は変わったね。
こんな診療科目があるなんて・・・。
全国的に増えているようですが、
大都市圏が主体なんでしょうね。
＊ひと昔前の[肥満]のイメージ＊
↓ ↓ ↓
「肥満なら痩せようよ！」
「肥満は食べ過ぎだね！」
「減食減量すればいい！」
「運動不足だね走れば！」
＊肥満がもたらす悪影響＊
肥満は万病のもとなんですよね。
ここ１０年で、肥満に対する考えや取り組みが
大きく変化してきたのが事実ですね。
単純に、デブは飯を減らせ、ではないようです。
＊肥満外来科目＊
肥満が引き起こす、生活習慣病を専門にしている病院（科目）のこと。
＊肥満がもたらす主な病気＊
○高血圧症 ○糖尿病
○高脂血症 ○脳卒中
○心臓病 ○脂肪肝
○がん ○間接障害
肥満がもたらす生活習慣病の治療や、
生活習慣の改善の指導、
内臓脂肪を減らすダイエットの指導、
これらを扱うのが肥満外来です。
ただし、多くの生活習慣病を対象としている病院もあれば、
そうでない病院であったりと、医療機関によってまちまちです。
あなたの身近にあれば好都合かもしれませんが、
先ずは、自身の平素の努力や工夫で改善できることもあるんですよね。
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基礎代謝量・・・きそたいしゃりょう
基礎代謝量は、生命を維持するために必要なエネルギーで、
何もせずに、じっとしていても、カラダが自動的に行っている生体活動です。
通常１日の総消費エネルギーの７０％を占めます。
残り３０％は、生活に必要なエネルギーということです。
基礎代謝量が多い人→脂肪が燃えやすい体
基礎代謝量が少ない人→脂肪が燃えにくい体
・基礎代謝は、筋肉を中心に消費されるから、
同じ体重でも、体脂肪が低く筋肉量の多い人の方が基礎代謝は高くなる。
・基礎代謝は、１８歳前後をピークとして、その後は徐々に減っていきます。
筋肉量が減るとエネルギー消費量が減るから、脂肪を蓄積しやすくなります。
・体を横たえて、全く動かない状態でも、呼吸をし、心臓も動いていますから
常にエネルギーは消費しているのです。
・筋肉は鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量を上げることができます。
つまり、基礎代謝量は、その人の筋肉量なよって大きく左右されるのです。
・基礎代謝の一般的な数値は、
成人男性で１日１２００kcal〜１６００kcal程度、
成人女性で１日１０００kcal〜１３００kcal程度です。
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
基礎代謝量は、生命を維持するために必要なエネルギーで、
何もせずに、じっとしていても、カラダが自動的に行っている生体活動です。
通常１日の総消費エネルギーの７０％を占めます。
残り３０％は、生活に必要なエネルギーということです。
基礎代謝量が多い人→脂肪が燃えやすい体
基礎代謝量が少ない人→脂肪が燃えにくい体
・基礎代謝は、筋肉を中心に消費されるから、
同じ体重でも、体脂肪が低く筋肉量の多い人の方が基礎代謝は高くなる。
・基礎代謝は、１８歳前後をピークとして、その後は徐々に減っていきます。
筋肉量が減るとエネルギー消費量が減るから、脂肪を蓄積しやすくなります。
・体を横たえて、全く動かない状態でも、呼吸をし、心臓も動いていますから
常にエネルギーは消費しているのです。
・筋肉は鍛えることによって筋肉量を増やし、消費エネルギー量を上げることができます。
つまり、基礎代謝量は、その人の筋肉量なよって大きく左右されるのです。
・基礎代謝の一般的な数値は、
成人男性で１日１２００kcal〜１６００kcal程度、
成人女性で１日１０００kcal〜１３００kcal程度です。
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脂肪減量が志望です・・・ハイッ！
＜脂肪＞・・・しぼう
体の脂肪には、[皮下脂肪]と[内臓脂肪][血中脂肪]があります。
○皮下脂肪〜皮膚の内側につくつきます。そこに留まったままでいます。エネルギーを蓄え、体温を保つ働きがあります。
○内臓脂肪〜内臓の周りにくっつく脂肪で、蓄積しやすいが燃焼(分解)もしやすい脂肪です。血中脂肪になりやすいという問題点をかかえています。
○血中脂肪〜血液の中に溶けている脂肪のことです。
本来の体脂肪は、体にとって必要なものですが、過剰にあると問題もあります。
体脂肪をムリに減らさないことが肝要です。
＜中性脂肪＞
体についたぶよぶよ贅肉は、殆どが中性脂肪という脂肪なんですね。
エネルギー源として、健康維持には必要なものなんですが、体脂肪のもとになるので、摂り過ぎに注意しなければなりません。
中性脂肪は、脂肪分からと炭水化物からの２つの摂取ルートがあります。
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＜脂肪＞・・・しぼう
体の脂肪には、[皮下脂肪]と[内臓脂肪][血中脂肪]があります。
○皮下脂肪〜皮膚の内側につくつきます。そこに留まったままでいます。エネルギーを蓄え、体温を保つ働きがあります。
○内臓脂肪〜内臓の周りにくっつく脂肪で、蓄積しやすいが燃焼(分解)もしやすい脂肪です。血中脂肪になりやすいという問題点をかかえています。
○血中脂肪〜血液の中に溶けている脂肪のことです。
本来の体脂肪は、体にとって必要なものですが、過剰にあると問題もあります。
体脂肪をムリに減らさないことが肝要です。
＜中性脂肪＞
体についたぶよぶよ贅肉は、殆どが中性脂肪という脂肪なんですね。
エネルギー源として、健康維持には必要なものなんですが、体脂肪のもとになるので、摂り過ぎに注意しなければなりません。
中性脂肪は、脂肪分からと炭水化物からの２つの摂取ルートがあります。
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＜症病名＞
中性脂肪・・・ちゅうせいしぼう
＜概要＞
ぶよぶよ贅肉（ぜいにく）のほとんどは「中性脂肪」と呼ばれる脂肪です。
厄介者扱いされていますが、人間が生きる上で必要不可欠なものでもあります。
体を動かすエネルギーとして、通常は血液中に含まれる糖分が使われます。
この糖分が枯渇したときは、中性脂肪がその代わりをするのです。
ただし、中性脂肪が増え過ぎても体にはよくないのです。
脳梗塞や動脈硬化の原因となり、放っておくと命にかかわる病気にも…！
体についたぶよぶよ贅肉は、誰もが気になるもので、贅肉の大部分は「中性脂肪」と呼ばれる脂肪です。
体内に吸収された脂肪や炭水化物は、人間が活動をする為のエネルギー源になります。
ところが、エネルギーとして消費されなかったら全て脂肪として体内に貯えられます。
中性脂肪とは、この脂肪のことです。
つまり、日々の食生活で余分に摂取した炭水化物や糖分、脂肪分は中性脂肪になって、体に溜められているのです。
＜補足＞
現在の私達は、子どもが巣立った（大学ですが）ので、夫婦二人の生活です。
一緒に住んでいた頃には、豚カツ、唐揚げなどの油ものが多かったのですが、現在は殆んど食べません。唐揚げは月に１度食べる程度です。
ドレッシングもノンオイルを使っています（100％じゃないけれど）
それは、油の摂り過ぎを意識したからです。
がしかし、安心はできないようです。
それは、食物の内、こんにゃく等の、ノンカロリーといわれるもの以外（こんにゃく等）は全て「エネルギー源」を含んでいて
中性脂肪に変わるのは、この「エネルギー源」だからです。
と言うことは、食べ過ぎ注意、肥満一生！
余分なカロリーを摂らないことが肝要なのです。
その一口が脂肪を作る・・・でございます！
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中性脂肪・・・ちゅうせいしぼう
＜概要＞
ぶよぶよ贅肉（ぜいにく）のほとんどは「中性脂肪」と呼ばれる脂肪です。
厄介者扱いされていますが、人間が生きる上で必要不可欠なものでもあります。
体を動かすエネルギーとして、通常は血液中に含まれる糖分が使われます。
この糖分が枯渇したときは、中性脂肪がその代わりをするのです。
ただし、中性脂肪が増え過ぎても体にはよくないのです。
脳梗塞や動脈硬化の原因となり、放っておくと命にかかわる病気にも…！
体についたぶよぶよ贅肉は、誰もが気になるもので、贅肉の大部分は「中性脂肪」と呼ばれる脂肪です。
体内に吸収された脂肪や炭水化物は、人間が活動をする為のエネルギー源になります。
ところが、エネルギーとして消費されなかったら全て脂肪として体内に貯えられます。
中性脂肪とは、この脂肪のことです。
つまり、日々の食生活で余分に摂取した炭水化物や糖分、脂肪分は中性脂肪になって、体に溜められているのです。
＜補足＞
現在の私達は、子どもが巣立った（大学ですが）ので、夫婦二人の生活です。
一緒に住んでいた頃には、豚カツ、唐揚げなどの油ものが多かったのですが、現在は殆んど食べません。唐揚げは月に１度食べる程度です。
ドレッシングもノンオイルを使っています（100％じゃないけれど）
それは、油の摂り過ぎを意識したからです。
がしかし、安心はできないようです。
それは、食物の内、こんにゃく等の、ノンカロリーといわれるもの以外（こんにゃく等）は全て「エネルギー源」を含んでいて
中性脂肪に変わるのは、この「エネルギー源」だからです。
と言うことは、食べ過ぎ注意、肥満一生！
余分なカロリーを摂らないことが肝要なのです。
その一口が脂肪を作る・・・でございます！
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