老後の健康 [ 症病編 ]
＜記事引用＞
全国で糖尿病の疑いがある人は推計1870万人で、
４年前に比べて250万人も上回ったことが、
厚生労働省が公表した「国民健康・栄養調査」でわかった。
○全体の６割以上が運動していない。
○男性の２割が午後９時以降に夕食を摂っている。
糖尿病をはじめとする生活習慣病が増加している背景に、
運動不足や食生活の乱れがあることを浮き彫りにした。
糖尿病については、２０歳以上の男女４２９６人の血液検査データをもとに推計されたもの。
＜私は・・・＞
○「今年５２歳の申年、メタボ予備軍です」
○「その通り、まったく運動していません」
○「月に２０日は午後９時どころか真夜中の夕食です」
○「オマケに食後１時間半くらいで就寝です」
○「ウェスト１０４、体重９６、身長１７１です」
だから、ダイエット始めました・・・ブログはコチラ
●１８０日で痩せてやる
●ウェスト−２０センチ
●体重−１９キログラム
かなり無謀というか、なめてますよね！
引用元：読売新聞「厚生労働省公表」
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
全国で糖尿病の疑いがある人は推計1870万人で、
４年前に比べて250万人も上回ったことが、
厚生労働省が公表した「国民健康・栄養調査」でわかった。
○全体の６割以上が運動していない。
○男性の２割が午後９時以降に夕食を摂っている。
糖尿病をはじめとする生活習慣病が増加している背景に、
運動不足や食生活の乱れがあることを浮き彫りにした。
糖尿病については、２０歳以上の男女４２９６人の血液検査データをもとに推計されたもの。
＜私は・・・＞
○「今年５２歳の申年、メタボ予備軍です」
○「その通り、まったく運動していません」
○「月に２０日は午後９時どころか真夜中の夕食です」
○「オマケに食後１時間半くらいで就寝です」
○「ウェスト１０４、体重９６、身長１７１です」
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●１８０日で痩せてやる
●ウェスト−２０センチ
●体重−１９キログラム
かなり無謀というか、なめてますよね！
引用元：読売新聞「厚生労働省公表」
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＜血液サラサラにする＞
・人体に中をめぐる水、休むことなくひたすらめぐっている水とは血液のこと。
・血液の流れが順調でない人は、体調を悪くするか、病気になかかる可能性があります。
・当然ですが、血液の流れが止まれば死に至ります。
＜血液の役割＞
・血液の８２％は水です。この事実を見据えるならば「水が生命の源」と言えるでしょう。
・血液は、赤血球や白血球、血小板などの血球と血漿からなっていて、体の全ての組織に
◆酸素や栄養物、ホルモンや抗体などを供給しています。
◆また、二酸化炭素やその他の代謝生成物、つまり老廃物や毒素を運び去る役割があります。
◆他にも、抗体を作って細菌やウィルスなどの外敵に対しての防衛の役割があります。
＜高血圧になる＞
・血圧の高い人は、血液がネバネバしているか？
・血管の内壁にコレステロールが付着して、
・血液の流れる管を著しく狭くして、流れにくくなっていることがあります。
・血液が流れにくくなると、何とか流そうとして、心臓がポンプの圧力を上げるから高血圧になるのです。
＜血液サラサラ＞
ところが、血液の８２％が水であことを素直に受け止めて、
健康にいい水を飲むようにすると、血液がサラサラになっていくうえに、
界面活性力（物を溶かし込む力）の高い水が、
血管の内側に付着しているコレステロールを溶かして、
体外に流すため、血管が広くなります。
普通、血圧の高い人が水道水から「健康にいい水」に変えると（個人差があります）、２週間目当りから血圧が下がり始めるといわれます。
引用元：実業之日本社「水で健康になる！〜体にいい水悪い水〜」
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・人体に中をめぐる水、休むことなくひたすらめぐっている水とは血液のこと。
・血液の流れが順調でない人は、体調を悪くするか、病気になかかる可能性があります。
・当然ですが、血液の流れが止まれば死に至ります。
＜血液の役割＞
・血液の８２％は水です。この事実を見据えるならば「水が生命の源」と言えるでしょう。
・血液は、赤血球や白血球、血小板などの血球と血漿からなっていて、体の全ての組織に
◆酸素や栄養物、ホルモンや抗体などを供給しています。
◆また、二酸化炭素やその他の代謝生成物、つまり老廃物や毒素を運び去る役割があります。
◆他にも、抗体を作って細菌やウィルスなどの外敵に対しての防衛の役割があります。
＜高血圧になる＞
・血圧の高い人は、血液がネバネバしているか？
・血管の内壁にコレステロールが付着して、
・血液の流れる管を著しく狭くして、流れにくくなっていることがあります。
・血液が流れにくくなると、何とか流そうとして、心臓がポンプの圧力を上げるから高血圧になるのです。
＜血液サラサラ＞
ところが、血液の８２％が水であことを素直に受け止めて、
健康にいい水を飲むようにすると、血液がサラサラになっていくうえに、
界面活性力（物を溶かし込む力）の高い水が、
血管の内側に付着しているコレステロールを溶かして、
体外に流すため、血管が広くなります。
普通、血圧の高い人が水道水から「健康にいい水」に変えると（個人差があります）、２週間目当りから血圧が下がり始めるといわれます。
引用元：実業之日本社「水で健康になる！〜体にいい水悪い水〜」
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＜糖尿病＞
糖尿病とは、すい臓で作られるインスリンというホルモンの分泌や働きが衰えて、血液中のブドウ糖の量が異常に多くなり、全身に障害を及ぼす病気です。
＜インスリン＞
食物に含まれるブドウ糖を、エネルギーとして消費したり、細胞に溜め込んだりして、血糖値（血中のブドウ糖の量）を一定に調節する働きをしている。
このインスリンの分泌や働きが悪いと、血液中でブドウ糖がだぶつきます。
この状態を高血糖といい、これが長く続くことを糖尿病といいます。
＜糖尿病の種類＞
�儀薪�尿病
〜主に遺伝的要因で、すい臓の細胞が壊れてインスリンが減るもの。
�況薪�尿病
〜インスリンの分泌量や働きが低下するもの。
＊日本人の糖尿病は、殆どが�況燭播�尿病患者の９割を占める。
＜�況薪�尿病の主な原因＞
●過食・偏食・運動不足・ストレス！
●いわゆる生活習慣です！
＜過食偏食＞
・肥満は大敵です。
・主食（ごはん・パン・麺類）の摂りすぎ注意！
・よく噛むこと、満腹中枢を刺激して食べすぎを防ぎます。
＜運動＞
・運動は習慣化すべし！
・血液中の糖の消費を助け、インスリンの働きを高める。
有酸素運動はコチラから
ジョギングはコチラから
ウォーキングはコチラから
＜ストレス＞
・ストレスを溜め過ぎない。
・過度のストレスは、自立神経のバランスが崩れてインスリンの働きが悪くなる。
＊健闘を祈る！
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糖尿病とは、すい臓で作られるインスリンというホルモンの分泌や働きが衰えて、血液中のブドウ糖の量が異常に多くなり、全身に障害を及ぼす病気です。
＜インスリン＞
食物に含まれるブドウ糖を、エネルギーとして消費したり、細胞に溜め込んだりして、血糖値（血中のブドウ糖の量）を一定に調節する働きをしている。
このインスリンの分泌や働きが悪いと、血液中でブドウ糖がだぶつきます。
この状態を高血糖といい、これが長く続くことを糖尿病といいます。
＜糖尿病の種類＞
�儀薪�尿病
〜主に遺伝的要因で、すい臓の細胞が壊れてインスリンが減るもの。
�況薪�尿病
〜インスリンの分泌量や働きが低下するもの。
＊日本人の糖尿病は、殆どが�況燭播�尿病患者の９割を占める。
＜�況薪�尿病の主な原因＞
●過食・偏食・運動不足・ストレス！
●いわゆる生活習慣です！
＜過食偏食＞
・肥満は大敵です。
・主食（ごはん・パン・麺類）の摂りすぎ注意！
・よく噛むこと、満腹中枢を刺激して食べすぎを防ぎます。
＜運動＞
・運動は習慣化すべし！
・血液中の糖の消費を助け、インスリンの働きを高める。
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・ストレスを溜め過ぎない。
・過度のストレスは、自立神経のバランスが崩れてインスリンの働きが悪くなる。
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＜寒天とは＞
・寒天の原料は海藻です。テングサ（天草）、オゴノリなどの紅藻類の粘液質を凍結・乾燥したものです。
・一般に売られている寒天は、冬の寒冷地で自然凍結と天日乾燥を繰り返して作られています。
・寒天は、そのほとんどが食物繊維で超低カロリーの健康食材です。
＜学会でも高評価＞
・２００４年に横浜市立大学の杤久保修教授のグループが寒天の効果に関する論文を発表されました。
・糖尿病を患っていり人のうち、寒天を常食した人は、そうでない人に比べて、体重の減少が顕著に見られたというものです。
・糖尿病学会、肥満学会などでも、寒天を用いた食事療法の結果報告がされているが、いずれも好成績だったようです。
＜血糖値の上昇を抑える＞
・食物繊維には、水に溶けやすい性質の水溶性と水に溶けにくい不溶性のものがある。
・寒天には、水溶性の食物繊維が多く含まれています。
・水溶性食物繊維を添加した食事を摂った場合、食後の血糖値の上昇が大幅に抑えられます。
・豊富な食物繊維が便通の効果を生みます。
・胃の中で膨らんで、食べすぎを防ぎます。
＜市販品＞
・糸寒天、棒寒天、粉寒天などがありますが、最も便利なのが粉寒天です。
・毎日の食事にムリなく取り入れることができるからです。
＜活用＞
・ごはんに入れる・・・米２合に２ｇが目安です。
・みそ汁に入れる・・・１杯につき１〜２ｇが目安です。
＊寒天の１日の目安量は、４〜６ｇ程度です。
＊食物繊維は摂り過ぎると、糖や脂肪ばかりでなく他の栄養素の吸収も抑えてしまうので要注意です。
＊寒天は、体内への水分の吸収も抑えるので、十分な水分補給も心がけることが肝要です。
◆試して寒天！どこかで聞いたような？◆
出典元：健康誌 わかさ
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・寒天の原料は海藻です。テングサ（天草）、オゴノリなどの紅藻類の粘液質を凍結・乾燥したものです。
・一般に売られている寒天は、冬の寒冷地で自然凍結と天日乾燥を繰り返して作られています。
・寒天は、そのほとんどが食物繊維で超低カロリーの健康食材です。
＜学会でも高評価＞
・２００４年に横浜市立大学の杤久保修教授のグループが寒天の効果に関する論文を発表されました。
・糖尿病を患っていり人のうち、寒天を常食した人は、そうでない人に比べて、体重の減少が顕著に見られたというものです。
・糖尿病学会、肥満学会などでも、寒天を用いた食事療法の結果報告がされているが、いずれも好成績だったようです。
＜血糖値の上昇を抑える＞
・食物繊維には、水に溶けやすい性質の水溶性と水に溶けにくい不溶性のものがある。
・寒天には、水溶性の食物繊維が多く含まれています。
・水溶性食物繊維を添加した食事を摂った場合、食後の血糖値の上昇が大幅に抑えられます。
・豊富な食物繊維が便通の効果を生みます。
・胃の中で膨らんで、食べすぎを防ぎます。
＜市販品＞
・糸寒天、棒寒天、粉寒天などがありますが、最も便利なのが粉寒天です。
・毎日の食事にムリなく取り入れることができるからです。
＜活用＞
・ごはんに入れる・・・米２合に２ｇが目安です。
・みそ汁に入れる・・・１杯につき１〜２ｇが目安です。
＊寒天の１日の目安量は、４〜６ｇ程度です。
＊食物繊維は摂り過ぎると、糖や脂肪ばかりでなく他の栄養素の吸収も抑えてしまうので要注意です。
＊寒天は、体内への水分の吸収も抑えるので、十分な水分補給も心がけることが肝要です。
◆試して寒天！どこかで聞いたような？◆
出典元：健康誌 わかさ
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＜調査結果は語る＞
[2002.オランダ]
・１万人を超える対象者を７年間にわたって追跡調査した。
・コーヒーを１日に７杯以上飲む人は、１日の２杯以下の人に比べて、糖尿病による危険が２分の１だった。
[2004.アメリカ]
・コーヒーを１日６杯以上飲む人は、まったく飲まない人に比べて、糖尿病の発症率が男で５割、女で３割低下した。
[2006.日本]
・コーヒーを１杯未満しか飲まない人たちの発症率を１とすると、１日に３杯以上飲む人たちは０．５８となった。
◆１日３杯毎食後にどうぞ！◆
＜発症率を低下させる＞
・コーヒーを１日３杯飲めば、糖尿病の発症率は４割以上も低くなる。
・特に血糖値が高くなる食後に合わせて飲むことが肝要です。
＜カフェインとクロロゲン＞
・コーヒーの苦味成分であるカフェインは、糖や脂肪の燃焼を促す効果のあることが知られている。
・コーヒーの色と香り酸味の素になっているクロロゲン酸は、インスリンの分泌を促す効果がある。
＜浅煎り豆が良い＞
・クロロゲン酸は熱に弱い。
・豆を深煎りすると殆どが失われてしまいます。
・注ぐお湯の温度も８０度程度が理想です。
＜ブラックで＞
・砂糖は加えないこと。
・できるだけブラックで飲むこと。（フレッシュはＯＫ）
出典元：健康誌 わかさ
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[2002.オランダ]
・１万人を超える対象者を７年間にわたって追跡調査した。
・コーヒーを１日に７杯以上飲む人は、１日の２杯以下の人に比べて、糖尿病による危険が２分の１だった。
[2004.アメリカ]
・コーヒーを１日６杯以上飲む人は、まったく飲まない人に比べて、糖尿病の発症率が男で５割、女で３割低下した。
[2006.日本]
・コーヒーを１杯未満しか飲まない人たちの発症率を１とすると、１日に３杯以上飲む人たちは０．５８となった。
◆１日３杯毎食後にどうぞ！◆
＜発症率を低下させる＞
・コーヒーを１日３杯飲めば、糖尿病の発症率は４割以上も低くなる。
・特に血糖値が高くなる食後に合わせて飲むことが肝要です。
＜カフェインとクロロゲン＞
・コーヒーの苦味成分であるカフェインは、糖や脂肪の燃焼を促す効果のあることが知られている。
・コーヒーの色と香り酸味の素になっているクロロゲン酸は、インスリンの分泌を促す効果がある。
＜浅煎り豆が良い＞
・クロロゲン酸は熱に弱い。
・豆を深煎りすると殆どが失われてしまいます。
・注ぐお湯の温度も８０度程度が理想です。
＜ブラックで＞
・砂糖は加えないこと。
・できるだけブラックで飲むこと。（フレッシュはＯＫ）
出典元：健康誌 わかさ
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＜時期＞
血圧の上が１３０以上、下の血圧が８０以上になったら、
そろそろ生活習慣の改善をスタートすべきです。
＜概要＞
・食生活
食塩要注意で、高血圧の大きな原因です。
先ず減塩１日６ｇ以下にすべし！
・運動
血圧を下げるのに大変よろしいようです。
１日３０分、または６０００歩以上のウォーキングが効果があります。
・嗜好
タバコはそれ自体で血管を収縮させて血圧を上げます。
減煙でなく禁煙が理想です。
お酒は１日１合〜２合程度までにすべし！
これを超えると血圧が上がる原因になります。
出典元 某生保冊子[東京都老人医療センター内科部長 桑島巌先生]
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血圧の上が１３０以上、下の血圧が８０以上になったら、
そろそろ生活習慣の改善をスタートすべきです。
＜概要＞
・食生活
食塩要注意で、高血圧の大きな原因です。
先ず減塩１日６ｇ以下にすべし！
・運動
血圧を下げるのに大変よろしいようです。
１日３０分、または６０００歩以上のウォーキングが効果があります。
・嗜好
タバコはそれ自体で血管を収縮させて血圧を上げます。
減煙でなく禁煙が理想です。
お酒は１日１合〜２合程度までにすべし！
これを超えると血圧が上がる原因になります。
出典元 某生保冊子[東京都老人医療センター内科部長 桑島巌先生]
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＜症病名＞
大腸がん・・・だいちょうがん
＜概要＞
日本では、毎年９万人以上の人が大腸がんにかかっています。
がんが日本人の死亡原因の第一位になったのは１９８１年（Ｓ.５６）です。
年齢別死因を見ると、がんが占める割合は３０代から多くなり、
男は６０代、女は４０〜５０代でピークとなっています。
中でも目立つのが大腸がんと肺がんです。
男性の肺がんの増加は顕著で、Ｈ５年にトップになり、大腸がんは肺がん、胃がん、肝臓がんに次いで第４位です。
女性の場合は、Ｈ１５年に胃がんを抜いて、がんによる死因の第１位になりました。
＜増加の理由＞
大腸は、栄養の消化吸収に殆ど関係ない臓器です。
だから、大腸がなくても生きていけますが、なぜ増加したのでしょうか？
食生活の欧米化が指摘されています。
穀物や野菜を中心とした和食から、肉類を中心とした高たんぱく・高脂肪で食物繊維が不足しがちなものに変わったためだと考えられています。
＜予防＞
�‘以�性脂肪やコレステロールの摂り過ぎに注意する
動物性脂肪を摂り過ぎると、大腸の粘膜が発がん促進物質にされてしまうのです。
�∪諜�を積極的に食べる
植物性油やいわし、さんま、さば、あじなどの青魚が多く含む不飽和脂肪酸には、発がん抑制作用があると言われています。
�Ｊ討篌冖邵擇慮ノ�を多くする
エサとなる食物繊維を多く摂ると善玉菌が増えるので、発がん性物質を作る悪玉菌より優位となり大腸がんの予防になります。
�ぅ咼織潺麥爐筌�ルシウムをバランスよく摂取する
βカロチンやビタミンＣ・Ｄ・Ｅが、発がん促進物質の効力を弱めます。
葉酸やカルシウムも同じです。
�ゥ▲襯魁璽襪蝋気┐�
過度の飲酒と喫煙が重なると、がん発生の危険性が高まります。
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大腸がん・・・だいちょうがん
＜概要＞
日本では、毎年９万人以上の人が大腸がんにかかっています。
がんが日本人の死亡原因の第一位になったのは１９８１年（Ｓ.５６）です。
年齢別死因を見ると、がんが占める割合は３０代から多くなり、
男は６０代、女は４０〜５０代でピークとなっています。
中でも目立つのが大腸がんと肺がんです。
男性の肺がんの増加は顕著で、Ｈ５年にトップになり、大腸がんは肺がん、胃がん、肝臓がんに次いで第４位です。
女性の場合は、Ｈ１５年に胃がんを抜いて、がんによる死因の第１位になりました。
＜増加の理由＞
大腸は、栄養の消化吸収に殆ど関係ない臓器です。
だから、大腸がなくても生きていけますが、なぜ増加したのでしょうか？
食生活の欧米化が指摘されています。
穀物や野菜を中心とした和食から、肉類を中心とした高たんぱく・高脂肪で食物繊維が不足しがちなものに変わったためだと考えられています。
＜予防＞
�‘以�性脂肪やコレステロールの摂り過ぎに注意する
動物性脂肪を摂り過ぎると、大腸の粘膜が発がん促進物質にされてしまうのです。
�∪諜�を積極的に食べる
植物性油やいわし、さんま、さば、あじなどの青魚が多く含む不飽和脂肪酸には、発がん抑制作用があると言われています。
�Ｊ討篌冖邵擇慮ノ�を多くする
エサとなる食物繊維を多く摂ると善玉菌が増えるので、発がん性物質を作る悪玉菌より優位となり大腸がんの予防になります。
�ぅ咼織潺麥爐筌�ルシウムをバランスよく摂取する
βカロチンやビタミンＣ・Ｄ・Ｅが、発がん促進物質の効力を弱めます。
葉酸やカルシウムも同じです。
�ゥ▲襯魁璽襪蝋気┐�
過度の飲酒と喫煙が重なると、がん発生の危険性が高まります。
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＜症病名＞
骨粗鬆症・・・こつそしょうしょう
骨粗鬆症とは、骨が弱くなって骨折しやすくなること。
転倒して骨折すると、寝たきりになることもある病気です。
＜概要＞
---東京慈恵医大病院講師の斎藤充さんの定義---
鉄筋コンクリート建造物に例えて、
カルシウムなどのミネラルがコンクリート
コラーゲンが鉄筋にあたるとしている。
骨密度検査で分かるのは、このコンクリートの量の部分で、骨密度が高くても骨折しやすい人は、鉄筋部分に問題があるとして研究されています。
＜予防対策＞
骨密度を上げることに加えて、骨の質を改善することが注目されています。
カルシウムは、骨の成分の半分程度で、もう半分はたんぱく質のコラーゲンです。
詳細は割愛しますが、骨の質を改善するには、このコラーゲンをしっかりと摂取することをが重要なのです。
＜骨を強くするビタミン＞
ビタミンＢ12、Ｂ6、葉酸（ビタミンの一種）の摂取が必要です。
◆ビタミンＢ12を多く含む食品
さんま、ニシン、のり、レバー、しじみ、はまぐり、あさり
◆ビタミンＢ6を多く含む食品
にんにく、肉類、マグロ赤身、ごま、ピーナッツ
◆葉酸を多く含む食品
のり、枝豆、そら豆、緑茶、パセリ、モロヘイヤ
出典元：読売新聞
骨粗鬆症１はコチラから
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骨粗鬆症・・・こつそしょうしょう
骨粗鬆症とは、骨が弱くなって骨折しやすくなること。
転倒して骨折すると、寝たきりになることもある病気です。
＜概要＞
---東京慈恵医大病院講師の斎藤充さんの定義---
鉄筋コンクリート建造物に例えて、
カルシウムなどのミネラルがコンクリート
コラーゲンが鉄筋にあたるとしている。
骨密度検査で分かるのは、このコンクリートの量の部分で、骨密度が高くても骨折しやすい人は、鉄筋部分に問題があるとして研究されています。
＜予防対策＞
骨密度を上げることに加えて、骨の質を改善することが注目されています。
カルシウムは、骨の成分の半分程度で、もう半分はたんぱく質のコラーゲンです。
詳細は割愛しますが、骨の質を改善するには、このコラーゲンをしっかりと摂取することをが重要なのです。
＜骨を強くするビタミン＞
ビタミンＢ12、Ｂ6、葉酸（ビタミンの一種）の摂取が必要です。
◆ビタミンＢ12を多く含む食品
さんま、ニシン、のり、レバー、しじみ、はまぐり、あさり
◆ビタミンＢ6を多く含む食品
にんにく、肉類、マグロ赤身、ごま、ピーナッツ
◆葉酸を多く含む食品
のり、枝豆、そら豆、緑茶、パセリ、モロヘイヤ
出典元：読売新聞
骨粗鬆症１はコチラから
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＜症病名＞
骨粗鬆症・・・こつそしょうしょう
＜概要＞
骨粗鬆症とは、骨の組織が粗くなり、すが入ったようにスカスカになった状態です。
骨がスカスカになり骨の密度が低下すれば骨折しやすくなります。
骨全体が弱くなって折れてしまうから始末が悪いのです。
折れた骨がくっついて、元に戻るのに時間もかかってしまいます。
寝たきりになってしまうこともあります。
骨は主成分のたんぱく質にミネラルがくっついた構造体です。
加齢とともに骨が弱ってきます。
●骨も新陳代謝
骨は常に新陳代謝をしていて、古い骨の細胞が新しい細胞に作り変わっています。
新陳代謝によって、骨量や骨密度が一定に保たれています。
正常に新陳代謝を行う為には、十分なカルシウムを補給しなければなりません。
●骨が弱くなるとは？
スの入った大根のように、骨の内部が粗くなる状態を指します。
１８歳ころをピークに少しづつ骨量が減ります。
●骨量とは？
骨全体に含まれるミネラル質の量のことです。
●骨密度とは？
骨の単位量内に含まれるミネラルの量を指します。
＜予防法＞
骨粗鬆症予防には、カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ等の摂取が有効です。
●カルシウムをたくさん摂る
・牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品
・豆腐・納豆などの大豆食品
・いわし丸干し・ししゃもなどの小魚
・小松菜・切り干し大根・干しひじきなどの野菜類
●ビタミンＤを取る
カルシウムの吸収を助けます。
・生さけ・にしん・かれいなどの魚類
・干ししいたけ・黒きくらげなどのきのこ類
●適度な日光浴をする
ビタミンＤは、そのままでは活躍してくれません。
適度な日光浴をすれば、ビタミンＤが活性型に変化して、カルシウムを吸収しやすくなるのです。
●適度な運動が必須
骨に負荷をかけるのはよくないと考えがちですが、実際は適度な負荷は、骨を作る細胞の働きが活発になるのです。
そう言えば、硬いものを食べれば歯が強くなると聞いた記憶があります。
少々のことは歩く、エスカレータより階段を・・・日常生活のチョッとした改善で可能ですね。
過激なダイエットは厳禁です。
多量の飲酒や喫煙などもよくありません。
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骨粗鬆症・・・こつそしょうしょう
＜概要＞
骨粗鬆症とは、骨の組織が粗くなり、すが入ったようにスカスカになった状態です。
骨がスカスカになり骨の密度が低下すれば骨折しやすくなります。
骨全体が弱くなって折れてしまうから始末が悪いのです。
折れた骨がくっついて、元に戻るのに時間もかかってしまいます。
寝たきりになってしまうこともあります。
骨は主成分のたんぱく質にミネラルがくっついた構造体です。
加齢とともに骨が弱ってきます。
●骨も新陳代謝
骨は常に新陳代謝をしていて、古い骨の細胞が新しい細胞に作り変わっています。
新陳代謝によって、骨量や骨密度が一定に保たれています。
正常に新陳代謝を行う為には、十分なカルシウムを補給しなければなりません。
●骨が弱くなるとは？
スの入った大根のように、骨の内部が粗くなる状態を指します。
１８歳ころをピークに少しづつ骨量が減ります。
●骨量とは？
骨全体に含まれるミネラル質の量のことです。
●骨密度とは？
骨の単位量内に含まれるミネラルの量を指します。
＜予防法＞
骨粗鬆症予防には、カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ等の摂取が有効です。
●カルシウムをたくさん摂る
・牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品
・豆腐・納豆などの大豆食品
・いわし丸干し・ししゃもなどの小魚
・小松菜・切り干し大根・干しひじきなどの野菜類
●ビタミンＤを取る
カルシウムの吸収を助けます。
・生さけ・にしん・かれいなどの魚類
・干ししいたけ・黒きくらげなどのきのこ類
●適度な日光浴をする
ビタミンＤは、そのままでは活躍してくれません。
適度な日光浴をすれば、ビタミンＤが活性型に変化して、カルシウムを吸収しやすくなるのです。
●適度な運動が必須
骨に負荷をかけるのはよくないと考えがちですが、実際は適度な負荷は、骨を作る細胞の働きが活発になるのです。
そう言えば、硬いものを食べれば歯が強くなると聞いた記憶があります。
少々のことは歩く、エスカレータより階段を・・・日常生活のチョッとした改善で可能ですね。
過激なダイエットは厳禁です。
多量の飲酒や喫煙などもよくありません。
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＜症病名＞
心筋梗塞・・・しんきんこうそく
＜概要＞
心臓の筋肉に酸素と栄養を運ぶために、心臓を取り巻いているのが冠動脈です。冠動脈は心筋の細胞に栄養をあたえています。
この冠動脈が動脈硬化などによって狭くなって、血液が充分に送られなくなると心臓の筋肉は酸欠状態になりますよね。
その先、血管が完全にふさがってしまうと、心臓の筋肉に酸素と栄養がいかなくなり、その部分の心筋の組織が死んで、激しい心臓発作を起こします。これが心筋梗塞です。
＜症状＞
激しい胸の痛み、呼吸困難、冷汗、嘔気、嘔吐など
＜補足＞
冠動脈の動脈硬化が進んで、血管が次第に狭くなると血液の流れが悪くなり、栄養や酸素の供給が不足します。
これを虚血性心疾患と呼び、狭心症と心筋梗塞がその代表的なものです。
「虚血」とは、血が足りない、つまり心臓の筋肉（心筋）に血が足りないと言うことです。
＜原因＞
心筋梗塞の原因のほとんどは、冠動脈の硬化ですが、急激におきるものではありません。
高脂血症、高血圧、糖尿病、肥満、喫煙などの危険因子が少しずつ作用して進行します。
喫煙や睡眠なども含めて、生活習慣の見直しが肝要です。
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心筋梗塞・・・しんきんこうそく
＜概要＞
心臓の筋肉に酸素と栄養を運ぶために、心臓を取り巻いているのが冠動脈です。冠動脈は心筋の細胞に栄養をあたえています。
この冠動脈が動脈硬化などによって狭くなって、血液が充分に送られなくなると心臓の筋肉は酸欠状態になりますよね。
その先、血管が完全にふさがってしまうと、心臓の筋肉に酸素と栄養がいかなくなり、その部分の心筋の組織が死んで、激しい心臓発作を起こします。これが心筋梗塞です。
＜症状＞
激しい胸の痛み、呼吸困難、冷汗、嘔気、嘔吐など
＜補足＞
冠動脈の動脈硬化が進んで、血管が次第に狭くなると血液の流れが悪くなり、栄養や酸素の供給が不足します。
これを虚血性心疾患と呼び、狭心症と心筋梗塞がその代表的なものです。
「虚血」とは、血が足りない、つまり心臓の筋肉（心筋）に血が足りないと言うことです。
＜原因＞
心筋梗塞の原因のほとんどは、冠動脈の硬化ですが、急激におきるものではありません。
高脂血症、高血圧、糖尿病、肥満、喫煙などの危険因子が少しずつ作用して進行します。
喫煙や睡眠なども含めて、生活習慣の見直しが肝要です。
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＜症病名＞
脳卒中・・・のうそっちゅう
＜概要＞
脳卒中とは医学用語ではなく、正式には脳血管障害と言うようです。
脳の血管がつまる「脳梗塞」と、脳の血管が破れて出血する「脳出血」や「くも膜下出血」に分けられます。
つまり、脳の血管がつまったり、破れたりして、その先の細胞に栄養が届かなくなって、細胞が死んでしまう病気です。
＜脳卒中の種類＞
代表的なのは、脳梗塞と脳出血です。
・脳の血管が詰まるタイプ → 脳梗塞、
・脳の血管が破れるタイプ → 脳出血・くも膜下出血
＜発見＞
どのタイプなのか、異常ヶ所がどこか？を調べるには、CT、MRIなどで検査をします。
脳卒中にかかる前に以上が分かればいいのですが、人間ドックを受けるという方法もありますね。
＜健康診断＞
毎年受けていますか？会社がやってくれなくても、個人でも受けるべきですね。
脳卒中は高血圧が原因となることが多いから、血圧管理がとても大切なんですね。
毎年の検査結果（数値）の変化を記録しておいて、比べてみましょう。
「更に検査を要す」とありながら、受けない人も多いとか聞きますが、これは問題ですよ。
＜予防＞
・脳卒中を防ぐには、高血圧を防ぐことです。
高血圧を防ぐためには、塩分を取り過ぎないようにします。
塩分をとりすぎると、塩分濃度を下げるために多くの水分を血管内に吸収します。それで、血液の量が増えるから、血圧が高くなるんですよ。
・野菜や果物に多く含まれるカリウムには塩分をからだから出すはたらきがあるから、これらの食品をとることも大切だね。
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脳卒中・・・のうそっちゅう
＜概要＞
脳卒中とは医学用語ではなく、正式には脳血管障害と言うようです。
脳の血管がつまる「脳梗塞」と、脳の血管が破れて出血する「脳出血」や「くも膜下出血」に分けられます。
つまり、脳の血管がつまったり、破れたりして、その先の細胞に栄養が届かなくなって、細胞が死んでしまう病気です。
＜脳卒中の種類＞
代表的なのは、脳梗塞と脳出血です。
・脳の血管が詰まるタイプ → 脳梗塞、
・脳の血管が破れるタイプ → 脳出血・くも膜下出血
＜発見＞
どのタイプなのか、異常ヶ所がどこか？を調べるには、CT、MRIなどで検査をします。
脳卒中にかかる前に以上が分かればいいのですが、人間ドックを受けるという方法もありますね。
＜健康診断＞
毎年受けていますか？会社がやってくれなくても、個人でも受けるべきですね。
脳卒中は高血圧が原因となることが多いから、血圧管理がとても大切なんですね。
毎年の検査結果（数値）の変化を記録しておいて、比べてみましょう。
「更に検査を要す」とありながら、受けない人も多いとか聞きますが、これは問題ですよ。
＜予防＞
・脳卒中を防ぐには、高血圧を防ぐことです。
高血圧を防ぐためには、塩分を取り過ぎないようにします。
塩分をとりすぎると、塩分濃度を下げるために多くの水分を血管内に吸収します。それで、血液の量が増えるから、血圧が高くなるんですよ。
・野菜や果物に多く含まれるカリウムには塩分をからだから出すはたらきがあるから、これらの食品をとることも大切だね。
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＜症病名＞成人病・・・せいじんびょう
＜概要＞
がん、心臓病、脳卒中などが成人病としてよく知られています。
以前は、加齢が発病の要因と考えられていた為に成人病と呼ばれていましたが、
近年は、糖尿病や高血圧症、動脈硬化なども含めて「生活習慣病」とも呼ばれています。
生活習慣病とは、食生活や運動、喫煙や飲酒など長い間の生活習慣の蓄積が主な発症原因であると考えられている疾患の総称です。
成人病を予防するには日々の生活習慣を見直すことが必要です。
＊生活習慣病のページを参照してください。
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腹囲１０６cmの私はメタボリック症候群ではありません！＜なぜか？＞
メタボリックシンドローム（代謝症候群）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に、高血糖・高血圧・高脂血症のうち２つ以上を合併した状態をいいます。
私は、この内臓脂肪型肥満に余裕？で該当しますが、他が該当しないのでメタボリック症候群ではないことになります。とは言え、立派なオナカは何とかしなければと思っています。
また、高血圧症、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、この内臓脂肪肥満が発症の要因といわれています。この内臓脂肪肥満で且つ、複数の生活習慣病が合併している状態をメタボリックシンドロームという訳です。
＊「内臓脂肪蓄積型肥満」とは、腹囲⇒男性８５�儖幣紂⊇�性９０�儖幣紊鮖悗靴泙后�
＊「内臓脂肪」はつきやすいのですが、適度な運動で燃焼させ易いと言う特徴があります。
ウォーキングなどの有酸素運動がお奨めです。
＜対策＞
動脈硬化の発生や進展の防止が治療の目的になります。
�〇號鍛濱僂凌聞圓鯔瓢澆伐鮠辰琉戮凌�事療法
�∋號辰稜馨討鯊タ覆気擦覦戮留親偉屠�
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病院でご年輩同士の会話が印象的です。「あたしゃ、上が何ぼで下が何ぼよ」「あんたチョッと高いの」
この上が下がとは何なのか？
＜答え＞
血圧検査では、この血管にかかる圧力が正常か、スムースに流れているかがわかります。
最大血圧とは、心臓が収縮し血液が全身に送り出されるとき、血管にかかる最も高い圧力。
最小血圧とは、身体に送り出す血液を心臓の中にためているとき、血管にかかる最も低い圧力をいいます。
どうやら、最大血圧を上、最小血圧を下と言っているようです。
＜最も望ましい血圧＞
（上）最大血圧 〜120mmHg（標準100〜139）
（下）最低血圧 〜 80mmHg（標準 60〜 89）
（高血圧）上は140下が90以上を指す
引用元：健康診断検査チェック
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＜症病名＞
糖尿病・・・とうにょうびょう
オシッコに糖分が混じること！
おいおい、そのまんまかよ！
そうなんです、読んで字の如くでございます〜！
＜概要＞
血糖値が空腹時検査で126mg/dl以上を糖尿病とみなします。
[110未満→正常、111〜125→糖尿病の疑いあり、126以上→糖尿病]
血糖値とは、血液中のブドウ糖濃度のことです。
ブドウ糖とは、砂糖の主成分でもあり、食物中の３大栄養素である炭水化物（ご飯やパン等）が体内で消化吸収されて生成されます。
＜症状＞
・疲れやすい・喉が渇く・尿が多くなる
・手足がしびれる・目がかすむ・足がつる等々
＜解説＞
尿に糖が出ることから名付けられた病名で、血液中のブドウ糖が増えすぎて尿の中に糖が溢れてきた状態を指します。
糖とはブドウ糖のことで、血液中にあるブドウ糖は、体中の細胞や組織に送られてエネルギー源となります。正常なときは尿に出ることはありません。（出てもごく僅かです）
尿に多量の糖が出るということは、本来、血液を介して身体中の細胞や組織に送られるべきブドウ糖が、正常に送られず、血液中から溢れて尿に混じることなんですね。
体の中で唯一血糖を下げる働きをするインスリンというホルモンがあります。
細胞や組織が血液中のブドウ糖を取り込んで、エネルギー源とするのを助ける働きをしています。
このインスリンの働きが悪くなると、細胞や組織がブドウ糖を利用できなくなって、血液中のブドウ糖の濃度が高くなります。これを高血糖といい、この状態が継続するのが糖尿病です。
＜合併症＞
糖尿病には、次のような慢性合併症があります。
�‥�尿病神経障害
��糖尿病網膜症
�Ｅ�尿病腎症
＜発見＞
糖尿病の検査は、会社や地域で行っている健康診断に含まれています。
会社がやってくれなくても、住んでいる市区町村で健康診断を実施しています。
年に１回の健康診断を必ず受けましょう。
＜原因＞
食べ過ぎや運動不足などの生活習慣によるものが大半を占めます。
ストレスがインスリンの働きが悪くしたり、インスリンの分泌量を不足させることにもよります。
＊肥満な人ほど糖尿病にかかりやすい調査結果があります。
＊肥満の判断基準は、BMI（ボディー・マス・インデックス）を活用すべし。
＜食事習慣＞
・野菜はたっぷり摂るべし〜野菜に含まれる食物繊維は肥満を防ぎます。
・食品のエネルギー、適当な摂取カロリーを知るべすし〜肥満は食べすぎと決まっています。
＜運動＞
糖尿病を防ぐには、適度な運動が必要です。
筋肉が脂肪の燃焼をするので、運動をすることで筋肉をつけて基礎代謝量を増やすことが大切です。
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糖尿病・・・とうにょうびょう
オシッコに糖分が混じること！
おいおい、そのまんまかよ！
そうなんです、読んで字の如くでございます〜！
＜概要＞
血糖値が空腹時検査で126mg/dl以上を糖尿病とみなします。
[110未満→正常、111〜125→糖尿病の疑いあり、126以上→糖尿病]
血糖値とは、血液中のブドウ糖濃度のことです。
ブドウ糖とは、砂糖の主成分でもあり、食物中の３大栄養素である炭水化物（ご飯やパン等）が体内で消化吸収されて生成されます。
＜症状＞
・疲れやすい・喉が渇く・尿が多くなる
・手足がしびれる・目がかすむ・足がつる等々
＜解説＞
尿に糖が出ることから名付けられた病名で、血液中のブドウ糖が増えすぎて尿の中に糖が溢れてきた状態を指します。
糖とはブドウ糖のことで、血液中にあるブドウ糖は、体中の細胞や組織に送られてエネルギー源となります。正常なときは尿に出ることはありません。（出てもごく僅かです）
尿に多量の糖が出るということは、本来、血液を介して身体中の細胞や組織に送られるべきブドウ糖が、正常に送られず、血液中から溢れて尿に混じることなんですね。
体の中で唯一血糖を下げる働きをするインスリンというホルモンがあります。
細胞や組織が血液中のブドウ糖を取り込んで、エネルギー源とするのを助ける働きをしています。
このインスリンの働きが悪くなると、細胞や組織がブドウ糖を利用できなくなって、血液中のブドウ糖の濃度が高くなります。これを高血糖といい、この状態が継続するのが糖尿病です。
＜合併症＞
糖尿病には、次のような慢性合併症があります。
�‥�尿病神経障害
��糖尿病網膜症
�Ｅ�尿病腎症
＜発見＞
糖尿病の検査は、会社や地域で行っている健康診断に含まれています。
会社がやってくれなくても、住んでいる市区町村で健康診断を実施しています。
年に１回の健康診断を必ず受けましょう。
＜原因＞
食べ過ぎや運動不足などの生活習慣によるものが大半を占めます。
ストレスがインスリンの働きが悪くしたり、インスリンの分泌量を不足させることにもよります。
＊肥満な人ほど糖尿病にかかりやすい調査結果があります。
＊肥満の判断基準は、BMI（ボディー・マス・インデックス）を活用すべし。
＜食事習慣＞
・野菜はたっぷり摂るべし〜野菜に含まれる食物繊維は肥満を防ぎます。
・食品のエネルギー、適当な摂取カロリーを知るべすし〜肥満は食べすぎと決まっています。
＜運動＞
糖尿病を防ぐには、適度な運動が必要です。
筋肉が脂肪の燃焼をするので、運動をすることで筋肉をつけて基礎代謝量を増やすことが大切です。
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＜症病名＞
脳梗塞・・・のうこうそく
＜概要＞
脳梗塞は脳の血管が詰まって起こる病気です。
脳の血管が細くなったり、血管に血栓（血のかたまり）が詰まったりして、脳に酸素や栄養が送られなくなるために、脳の細胞が障害を受ける病気です。
脳の血管がつまると、その先にある脳細胞に血液が充分に行き渡らなくなります。
脳に酸素や栄養分などが行き渡らなくなって脳細胞は死んでしまうのです。
死んでしまった脳が手足の動きに重要な場所であれば手足の麻痺になり、言語に重要な場所であれば言語障害が出るのです
＜血管がつまるとは＞
・動脈硬化によって徐々に血管内が狭くなってつまる場合（血栓症）
・血液の固まりが血流と乗って流れてきて脳の血管内でつまる場合（塞栓症）
＜原因＞
主な原因は、高血圧、動脈硬化、心臓病、糖尿病です。
・高血圧は、血管に負担がかかり動脈硬化を促進します。
・糖尿病は高血圧や動脈硬化を促進するので要注意です。
・心臓病の人は不整脈などで血栓ができやすいのです。
＜予防＞
脳梗塞が起きやすいのは高齢者で、男性に多いようです。
また、脳卒中の危険因子からでも解るように生活習慣の改善が必要です。
脳梗塞の予防は、先ず生活習慣病にならないように、且つ、生活習慣病を早めに治すようにすることが求められます。
＜参考＞ 〜脳血管障害の分類〜
・脳梗塞(のうこうそく)
脳の血管が動脈硬化や、血液の固まりによってふさがってしまい、血流が途絶えることで脳組織に血液や血液によって運ばれてくる酸素、ブドウ糖などの栄養物行きわたらず、その脳組織が死んでしまうのが脳梗塞です。
・脳出血(のうしゅっけつ)
脳の内部の細い血管に高血圧や加齢によって小さなこぶがたくさんでき、これが急に血圧が上昇した時などに破裂して脳のなかに血腫(けっしゅ)ができるのが脳出血です。
・くも膜下出血(まくかしゅっけつ)
脳の表面の太い血管に動脈瘤ができてそれが破裂し、脳を包む３枚の膜（硬膜、くも膜、軟膜）のうち、くも膜と軟膜の間に出血が起こるのがくも膜下出血です（くも膜の下に出血が起こるから）
引用元：gooヘルスケア
：脳神経外科疾患情報ページ
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脳梗塞・・・のうこうそく
＜概要＞
脳梗塞は脳の血管が詰まって起こる病気です。
脳の血管が細くなったり、血管に血栓（血のかたまり）が詰まったりして、脳に酸素や栄養が送られなくなるために、脳の細胞が障害を受ける病気です。
脳の血管がつまると、その先にある脳細胞に血液が充分に行き渡らなくなります。
脳に酸素や栄養分などが行き渡らなくなって脳細胞は死んでしまうのです。
死んでしまった脳が手足の動きに重要な場所であれば手足の麻痺になり、言語に重要な場所であれば言語障害が出るのです
＜血管がつまるとは＞
・動脈硬化によって徐々に血管内が狭くなってつまる場合（血栓症）
・血液の固まりが血流と乗って流れてきて脳の血管内でつまる場合（塞栓症）
＜原因＞
主な原因は、高血圧、動脈硬化、心臓病、糖尿病です。
・高血圧は、血管に負担がかかり動脈硬化を促進します。
・糖尿病は高血圧や動脈硬化を促進するので要注意です。
・心臓病の人は不整脈などで血栓ができやすいのです。
＜予防＞
脳梗塞が起きやすいのは高齢者で、男性に多いようです。
また、脳卒中の危険因子からでも解るように生活習慣の改善が必要です。
脳梗塞の予防は、先ず生活習慣病にならないように、且つ、生活習慣病を早めに治すようにすることが求められます。
＜参考＞ 〜脳血管障害の分類〜
・脳梗塞(のうこうそく)
脳の血管が動脈硬化や、血液の固まりによってふさがってしまい、血流が途絶えることで脳組織に血液や血液によって運ばれてくる酸素、ブドウ糖などの栄養物行きわたらず、その脳組織が死んでしまうのが脳梗塞です。
・脳出血(のうしゅっけつ)
脳の内部の細い血管に高血圧や加齢によって小さなこぶがたくさんでき、これが急に血圧が上昇した時などに破裂して脳のなかに血腫(けっしゅ)ができるのが脳出血です。
・くも膜下出血(まくかしゅっけつ)
脳の表面の太い血管に動脈瘤ができてそれが破裂し、脳を包む３枚の膜（硬膜、くも膜、軟膜）のうち、くも膜と軟膜の間に出血が起こるのがくも膜下出血です（くも膜の下に出血が起こるから）
引用元：gooヘルスケア
：脳神経外科疾患情報ページ
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＜病状名＞
生活習慣病・・・せいかつしゅうかんびょう
我々の年代は成人病と言った方がピンッときますね。
＜概要＞
数年前まで成人病と呼ばれていました。
普段の生活習慣（生活スタイル）が積み重なって起る病気を指します。
高血圧、糖尿病、高脂血症、脳卒中、肝臓病、腎臓病、骨粗しょう症、心臓病、脳疾患、痛風などを言います。
特に高脂血症、糖尿病、高血圧の３つの症状はサイレントキラー（沈黙の殺人者）とも呼ばれ、自覚症状がでにくいために気づかないことや、気づいてもそのままにされる場合が多く、動脈硬化や心疾患の原因にもなります。
＜原因＞
殆どの場合、食べ過ぎ、お酒の飲みすぎ、喫煙、運動不足、ストレス、肉類の食べ過ぎ、食物繊維の不足、不規則な生活などの生活習慣が原因です。
＜予防＞
悪い習慣をなくして
・バランスの良い食生活生活
・年齢や体力にあった運動
・十分な睡眠
に心がけることが肝要です。
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生活習慣病・・・せいかつしゅうかんびょう
我々の年代は成人病と言った方がピンッときますね。
＜概要＞
数年前まで成人病と呼ばれていました。
普段の生活習慣（生活スタイル）が積み重なって起る病気を指します。
高血圧、糖尿病、高脂血症、脳卒中、肝臓病、腎臓病、骨粗しょう症、心臓病、脳疾患、痛風などを言います。
特に高脂血症、糖尿病、高血圧の３つの症状はサイレントキラー（沈黙の殺人者）とも呼ばれ、自覚症状がでにくいために気づかないことや、気づいてもそのままにされる場合が多く、動脈硬化や心疾患の原因にもなります。
＜原因＞
殆どの場合、食べ過ぎ、お酒の飲みすぎ、喫煙、運動不足、ストレス、肉類の食べ過ぎ、食物繊維の不足、不規則な生活などの生活習慣が原因です。
＜予防＞
悪い習慣をなくして
・バランスの良い食生活生活
・年齢や体力にあった運動
・十分な睡眠
に心がけることが肝要です。
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＜名称＞
ＨｂＡ１ｃ・・・へもぐろびんえぃわんしー
＜概要＞
糖尿病の血糖値検査の一つです。
一般に言う血糖値検査とは、採取した血液のブドウ糖濃度を検査することを指します。
血液100mL中に含まれるのブドウ糖の量（�咫砲鯢修靴泙后�
＊血液中のブドウ糖が増えるのが糖尿病です。概要はコチラをご覧ください。
ＨｂＡ１ｃとは、血液の赤血球の中にあるヘモグロビンにブドウ糖が結合したものを示しています。
過去2ヶ月間の平均的な血糖状態がわかります。
治療中の糖尿病患者さんの血糖コントロ−ル状態の最も有用な指標として使われます。
＊わたしの妻も毎月検査通院していますが、このＨｂＡ１ｃ検査を受けています。
正常値は4.3〜5.8％で、6.5％以上が糖尿病と判定されます。
妻は先月の検査結果が10.4％でした。
＊HbA1cは血糖と違い、食事の影響を受けないため食前・食後を問わずいつでも検査ができます。
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ＨｂＡ１ｃ・・・へもぐろびんえぃわんしー
＜概要＞
糖尿病の血糖値検査の一つです。
一般に言う血糖値検査とは、採取した血液のブドウ糖濃度を検査することを指します。
血液100mL中に含まれるのブドウ糖の量（�咫砲鯢修靴泙后�
＊血液中のブドウ糖が増えるのが糖尿病です。概要はコチラをご覧ください。
ＨｂＡ１ｃとは、血液の赤血球の中にあるヘモグロビンにブドウ糖が結合したものを示しています。
過去2ヶ月間の平均的な血糖状態がわかります。
治療中の糖尿病患者さんの血糖コントロ−ル状態の最も有用な指標として使われます。
＊わたしの妻も毎月検査通院していますが、このＨｂＡ１ｃ検査を受けています。
正常値は4.3〜5.8％で、6.5％以上が糖尿病と判定されます。
妻は先月の検査結果が10.4％でした。
＊HbA1cは血糖と違い、食事の影響を受けないため食前・食後を問わずいつでも検査ができます。
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＜症状名＞
高脂血症・・・こうしけっしょう
＜症状＞
血液中に含まれる脂質が多すぎる状態を言います。
具体的にはコレステロールや中性脂肪が多過ぎるという病気です。
＜概要＞
血液中にはコレステロール、中性脂肪など４種類の脂質が溶けこんでいます。
高脂血症の状態を放置していたら、増えた脂質が血管内に溜まって動脈硬化になります。
そして、心筋梗塞や脳梗塞を起こしてしまう。
＜補足＞
コレステロールや中性脂肪自体は大事なものです。
脂質も大切な栄養素で、コレステロールは細胞や細胞膜の重要な成分です。
要は多すぎることが問題なのです。
＜原因＞
高脂血症の多くは、生活習慣に関連した原因が重なって発症します。
原因は大まかにいうと、遺伝的な素因のほかに、過食、高脂肪食、運動不足などの悪い生活習慣や、それによる肥満があげられます。
つまり、食事にからんだ要因がいちばん多いんですね。
＜対策＞
健康診断を定期的に受けて早期発見すること。
１年に１回はかならず健康診断を受ける、それしか方法がありません。
初期の高脂血症は自覚症状がないから、早期発見早期対処が重要です
�〇請任鬚燭�さん消費しながら行う、いわゆる有酸素運動が効果的です。
だれにでも気軽にできる有酸素運動がウォーキングです。
��一日も早く喫煙を止めること。
��食生活を適正に保つこと。
・ 栄養バランスのよい食事を摂る。
・ 摂取エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
・ 動物性脂肪よりも植物性脂肪や魚の脂を多めに摂る。
・ ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかり摂る。
・ 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
・ 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。
引用元：厚生労働省ホームページ
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高脂血症・・・こうしけっしょう
＜症状＞
血液中に含まれる脂質が多すぎる状態を言います。
具体的にはコレステロールや中性脂肪が多過ぎるという病気です。
＜概要＞
血液中にはコレステロール、中性脂肪など４種類の脂質が溶けこんでいます。
高脂血症の状態を放置していたら、増えた脂質が血管内に溜まって動脈硬化になります。
そして、心筋梗塞や脳梗塞を起こしてしまう。
＜補足＞
コレステロールや中性脂肪自体は大事なものです。
脂質も大切な栄養素で、コレステロールは細胞や細胞膜の重要な成分です。
要は多すぎることが問題なのです。
＜原因＞
高脂血症の多くは、生活習慣に関連した原因が重なって発症します。
原因は大まかにいうと、遺伝的な素因のほかに、過食、高脂肪食、運動不足などの悪い生活習慣や、それによる肥満があげられます。
つまり、食事にからんだ要因がいちばん多いんですね。
＜対策＞
健康診断を定期的に受けて早期発見すること。
１年に１回はかならず健康診断を受ける、それしか方法がありません。
初期の高脂血症は自覚症状がないから、早期発見早期対処が重要です
�〇請任鬚燭�さん消費しながら行う、いわゆる有酸素運動が効果的です。
だれにでも気軽にできる有酸素運動がウォーキングです。
��一日も早く喫煙を止めること。
��食生活を適正に保つこと。
・ 栄養バランスのよい食事を摂る。
・ 摂取エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
・ 動物性脂肪よりも植物性脂肪や魚の脂を多めに摂る。
・ ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかり摂る。
・ 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
・ 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。
引用元：厚生労働省ホームページ
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＜症病名＞
高血圧・・・こうけつあつ
＜概要＞
血圧測定結果で、上が１４０以上、又は下が９０以上を高血圧といいます。
たまたま測った血圧が高いことを指すのではありません。くり返しの測定で血圧が正常より高い場合をいいます。＊若い方高齢者の方（年齢を）を問いません。
＜根拠＞
日本や欧米の関係機関による研究・調査で、上が140以上、下が90以上の人が
脳卒中や心筋梗塞になりやすいことが判明したため、この数値以上を高血圧としています。
＜特徴＞
�‐評�がないのが特徴で、気がつかないうちに進行するから非常に危険です。
��脳や心臓、腎臓などのいわゆる血管でできている臓器の血管を傷めます。
最終的には、脳卒中・心不全・腎不全等の病気になってしまう。
＜適正血圧＞
一般的に負担が少ない血圧は次の通りです。
上の血圧は１２０以下、下の血圧が８０以下
血圧の上と下についてはコチラを参照してください.
＜原因＞
食生活、運動、喫煙やストレス等の生活習慣に問題があるのですが、非常に
関係が深いのが塩分なんです。食塩は高血圧の大きな原因です。
＜対策＞
�／�塩量を減らす
�■影�３０分のウォーキング
��たばこを止める
�じ瑳鬚垢�
�ヌ邵擇箍綿�、魚類を摂る
＜高血圧症に起因する病気＞
高血圧状態が長く続くと動脈硬化になります。
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高血圧・・・こうけつあつ
＜概要＞
血圧測定結果で、上が１４０以上、又は下が９０以上を高血圧といいます。
たまたま測った血圧が高いことを指すのではありません。くり返しの測定で血圧が正常より高い場合をいいます。＊若い方高齢者の方（年齢を）を問いません。
＜根拠＞
日本や欧米の関係機関による研究・調査で、上が140以上、下が90以上の人が
脳卒中や心筋梗塞になりやすいことが判明したため、この数値以上を高血圧としています。
＜特徴＞
�‐評�がないのが特徴で、気がつかないうちに進行するから非常に危険です。
��脳や心臓、腎臓などのいわゆる血管でできている臓器の血管を傷めます。
最終的には、脳卒中・心不全・腎不全等の病気になってしまう。
＜適正血圧＞
一般的に負担が少ない血圧は次の通りです。
上の血圧は１２０以下、下の血圧が８０以下
血圧の上と下についてはコチラを参照してください.
＜原因＞
食生活、運動、喫煙やストレス等の生活習慣に問題があるのですが、非常に
関係が深いのが塩分なんです。食塩は高血圧の大きな原因です。
＜対策＞
�／�塩量を減らす
�■影�３０分のウォーキング
��たばこを止める
�じ瑳鬚垢�
�ヌ邵擇箍綿�、魚類を摂る
＜高血圧症に起因する病気＞
高血圧状態が長く続くと動脈硬化になります。
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