老後の健康 [ 嗜好 ]
ご訪問ありがとうございます。
「すぐそこにある健康の素」をお届けしています。
ハイっ！完全に無煙家です！
中々止めれんよね、私も１８の時から３０数年吸ってたんよね！
過去絶煙にチャレンジしたことがあるけど、ダメやったもんね！
でも、今回はホンマもんやったね。
わりとカンタンでした。
私がタバコを止めた経緯を発表します。
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10年位前に、気管支炎を患ったことがある。
レントゲン撮ったら、指の爪ほどの白い影が肺に・・・
肺炎とまで言われちゃったな・・・
１ヶ月以上、ホンマしんどい日々が続いた。
しんどいのは、咳である。咳払いが苦しかった・・・
咳って、ゴホンときてタンが出る（タンが切れるとも
言うよね）と楽なんだけど、切れない時って苦しいんだよね・・・
あの時は、痛い思いをしましたが、その後愛煙家に復帰したね・・・
平成２０年４月、来たね来ましたよ、風邪の症状ゴホンゴホン・・・
これが又苦しかったんですよ。
でもって、思い出した訳です、あの苦しさをね！
っと、ココまでの話しでは「そっかあ、苦しい思いをしたから・・・」
止めることが出来たんだろうと思いますよね、実はそれだけではなかったんです。
もう一つの理由は、タバコ代がバカ臭く思えてきたからなんです。
３００円×３０日＝９０００円、九千円、９千円・・・高いよなあ！
実際苦しかったことに加えて、お小遣いを増やして貰えないという
現実の中、「アイス食べる」「鶏串食べる」「ジュース買う」
お金を捻出できないか、と考えていたから好都合でしたね。
正直、何かの理由が、明確な動機がなければ禁煙って難しいと思うな！
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老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
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ハイっ！完全に無煙家です！
中々止めれんよね、私も１８の時から３０数年吸ってたんよね！
過去絶煙にチャレンジしたことがあるけど、ダメやったもんね！
でも、今回はホンマもんやったね。
わりとカンタンでした。
私がタバコを止めた経緯を発表します。
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10年位前に、気管支炎を患ったことがある。
レントゲン撮ったら、指の爪ほどの白い影が肺に・・・
肺炎とまで言われちゃったな・・・
１ヶ月以上、ホンマしんどい日々が続いた。
しんどいのは、咳である。咳払いが苦しかった・・・
咳って、ゴホンときてタンが出る（タンが切れるとも
言うよね）と楽なんだけど、切れない時って苦しいんだよね・・・
あの時は、痛い思いをしましたが、その後愛煙家に復帰したね・・・
平成２０年４月、来たね来ましたよ、風邪の症状ゴホンゴホン・・・
これが又苦しかったんですよ。
でもって、思い出した訳です、あの苦しさをね！
っと、ココまでの話しでは「そっかあ、苦しい思いをしたから・・・」
止めることが出来たんだろうと思いますよね、実はそれだけではなかったんです。
もう一つの理由は、タバコ代がバカ臭く思えてきたからなんです。
３００円×３０日＝９０００円、九千円、９千円・・・高いよなあ！
実際苦しかったことに加えて、お小遣いを増やして貰えないという
現実の中、「アイス食べる」「鶏串食べる」「ジュース買う」
お金を捻出できないか、と考えていたから好都合でしたね。
正直、何かの理由が、明確な動機がなければ禁煙って難しいと思うな！
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カレンダーに入れたピンクの○印！これは禁煙した日、喫煙ゼロの０を意味する印でございます。只今、禁煙継続「３日坊主」を乗り越えたところです。
幸いなことに風邪を引いちゃいました。
確かにしんどいことなんですが、
そろそろタバコも止めないといけない、健康を考えて
「どげんかせんといかん」と考えていたところに風邪到来。
３月２８日の勤務で風邪を受け入れ、
それからの一週間は「タバコが超マズイ」で１日３本に減り、
４月に入ってから、寝汗寝汗で「シャツとパンツが足んないよ」になり、
近くのお医者にお世話になりました。
３日分の薬が切れてからは、
コンタックの風邪薬のお世話になっています。
そして、４月５日（土）の１日１本を最後に、
６、７、８、９、１０、１１、＆今日の１２日と、
絶煙（１日０本）を継続中です。
◆宣言！このまま禁煙者になります・・・ハイ！◆
風邪が完全に完治したとき、吸わない自分でいられるか、試されちゃうんだよね！
５０過ぎたオッサン！一度決めたらやり遂げろよ、ガキじゃないやんか！
と言われそうで、やるっきゃないねん！
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ええ〜？減煙かよ、禁煙じゃないの！と思いますよね。止めるに越したことはありませんよ当然！
☆私は愛煙家でが、何とか半分に減らしました☆
がしかし、よく言われますよ「いっそのこと止めたら」ってね。
でも私のようにタバコだけは譲れねえなっていう方も多いのでは？
１年くらい前、今の仕事に就いてから本数がほぼ半分の１０本になりました。私にとっては進歩ですよ。（自分で褒めてます）
勤務中や私生活でも、建物の中では吸っていません。例えばファミレスやショッピングセンターでも、必ず外で吸っています。（家では換気扇族、外では簡易灰皿携帯です）
タバコは、吸う本人の健康によくないばかりではありません。タバコを吸わない周囲の人たちの健康にも悪い影響を与えることが明らかになり、今や社会問題となっていますよね。
＜日本人の死因＞
１位がん ２位心臓病 ３位脳血管疾患 ４位肺炎
＜肺がん死亡率＞
○l日15本から24本吸っている人は、タバコを吸わない人の約5倍。
○１日50本以上のヘビースモーカーでは約9倍
○タバコをやめた人は吸わない人の約2倍にとどまっている。
＜特徴＞
○がんは死亡原因の第一位で、中でも肺がんが急上昇している。
○タバコを吸っていると、肺がん以外の病気にかかりやすい
○喫煙者の死亡率は、平均で吸わない人の1.2倍から1.7倍高い。
○タバコを1本吸うごとに、平均寿命が5分30 秒短縮する。（英国王立内科医学会）
○タバコを吸う人は、胃潰瘍・十二指腸潰瘍の死亡率が、吸わない人の約2倍高くなっている。
○妊娠中に喫煙は、未熟児や低体重児が生まれる率が高い。
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＜余談＞コーヒーというと、「胃に悪い」などのイメージをもっていませんか？
飲み過ぎは問題かも知れませんが、１日３杯程度は大丈夫だと思っています。
２０代後半にコーヒー専門店でアルバイトをしたことがあります。一番深い焙煎のイタリアンローストの豆で、布フィルターで抽出してました。そこのマスターが言っていました。「豆は真っ黒で一見胃に悪そうだけど、深い焙煎で、体に悪い成分が炭化されているからそんなことはないよ」・・・これが大丈夫な根拠ではありませんが・・・・・。
＜カフェインの作用＞
○頭を冴えさせたり眠気を抑える効果や利尿作用
○集中力を高めたり、運動能力向上させる
○胃液の分泌を盛んにして消化を助ける
○エネルギーの消費や脂肪の分解を促す効果
＊紅茶やお茶と同レベルのカフェイン量ですから心配無用
＜研究機関の報告＞
○１日１杯以上飲む人は、肝臓ガンで死ぬ危険率が飲まない人の半分
癌の発生を誘因する「活性酸素」の働きを抑制する成分を含んでいるそうです。
○１日３杯以上飲む人は、胃ガン発生率が飲まない人の半分
上記と同様に、「活性酸素」の働きを抑える成分が作用しているそうです。
・1998年、愛知県癌センター研究所 癌学部が日本癌学会で発表
・同年９月、朝日新聞紙上にも掲載。
○老化予防にも効果
「活性酸素」は「老化」の原因とも言われ、コーヒーを飲むことによってこの「活性酸素」が必要以上に増加するのを抑え、体内のバランスを保つそうです。
○コーヒーをよく飲む人ほど血糖値が低めである
私たち夫婦は毎日２杯以上飲んでいます。朝トーストと一緒に１杯、夕ご飯食べて１杯です。ちなみにレギュラーコーヒーをペーパーフィルターで抽出しています。フレッシュは入れますが砂糖は入れません。
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ビール各社、健康志向対応糖質ゼロ・・・いいですねえ！
ビール好き、いや発泡酒好きの方にとっては朗報ですね。ましてや、健康やメタボを意識している我々世代には有り難いことです。
ビール業界も競争が激しく、新商品開発に各社鎬（しのぎ）を削っているようです。
来年２月にはキリンが「発泡酒ＺＥＲＯ」を
サントリーは３月に「ゼロナマ｝を
アサヒも３月に「スタイルフリー」を
「カロリーオフ」「糖質ゼロ」をうたい文句に、一斉に販売を始めます。
健康に気を使う人やビール離れが進む若者層の購買を見込んでいるようです。
果たして、あなた好みの味が出るか？楽しみですね！
今の健康の程度にもよりますが、お酒を止めることができなくても、
減酒・減糖で乗り越えましょう！
ちなみに私は、ビールの味、忘れました！
注）100ml当りのカロリーを20kcal以下に抑えると、カロリーオフと表示できるようです。（栄養表示基準）
引用元：日本経済新聞
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＜余談＞薬局でお酒？
私は殆どお酒を飲みません。そうですねえ、一週間に焼酎の水割りを２杯飲むか飲まないかという程度なんです。（安上がり〜っ）
若い頃は、よく飲みにでていましたけどね。今は帰宅が遅いせいもあって、余り欲しいとは思わないんですよ。飲むより寝るっていうところかな。
＜概要＞
昔からお酒は「百薬の長」と言われており、健康維持には欠かせないものと言われていますが、一方では「万病の元」とも言われていますよね。いったいどっちなんだよ（笑）必ずしも身体にいいことばかりではないようです。
飲酒は、ストレス発散や血圧を高めて血管を広げて血流を良くする。しかし、血圧の高い人には問題がありますし、肝臓へ負担をかけ、血圧の上昇は心臓へも負担をかけます。またカロリーの摂取過多や血糖値の上昇が肥満の原因になります。
＜押さえどこ＞
☆ストレス発散はアルコールよりスポーツで
☆飲酒の回数や量を減らすには、運動やスポーツが効果的です
☆スポーツはアルコールの代わりにストレスを発散してくれる
☆アルコールでのストレス発散はやけ酒になります
☆やけ酒もやけ食いも、脳がエネルギーである炭水化物を欲しがる為に
糖質をより多く摂取してしまうので肥満につながります。
☆ビール腹の原因はビールにあらず、おつまみにあり！
「健康」を考えたら、お酒は少〜し問題があるようですね。
身体の状態、体調、量、おつまみ等々ご自身でお考えください。
引用元：５０歳からの体力づくり（大泉書店発行）
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ハイッ！お酒のことです。訓練すれば強くなるか？ちょっとやそっとでは酔わない身体になるか？
健康のテーマから少し反れるのですが参考までに・・・
お酒は適度な量なら「百薬の長」とも言われていますが、この適度な量には
個人差があります。
お酒に強いとか弱いとかは、遺伝的要素が左右します。アルコールを分解す
る酵素の量が人によって違うからです。
＜どうして酔うのか＞
お酒の主成分はほとんどがアルコールと水です。
アルコールが体内に入ると胃や腸で吸収されます。
そこから血液に溶けこんで、身体中に運ばれて臓器に影響を及ぼす訳です。
そこで肝臓の出番です。アルコールの処理をしてくれるのが肝臓なのです。
肝臓にはアルコールを分解する酵素があります。（詳細割愛）
この酵素を、アルコール分解酵素と称します。
この分解酵素によって、アセトアルデヒドという有害物質に分解されますが、
吐き気や頭痛がおきるのは、分解されるときの毒性作用なんです。
＜空腹時は要注意＞
空腹でお酒を飲むと、アルコールが簡単に胃を通過して腸に入り、すぐに吸
収されるため血中アルコール濃度が急激に増えるからですよ！
（二日酔い・悪酔いの原因です）
＜それなりに強くなる＞
一般にお酒に弱い人でも、毎日続けて飲んでいると「強くなったのかな」と
思えることがあります。これは飲み続けたことでアルコール分解酵素が増え
た（体内で作られた）からなのです。それなりに強くなります。
当然ですが逆のこともあります。現在は殆ど飲むことがなくなった私は、た
まに飲むとすぐに酔っちゃいます。ビールはショート缶でも多いくらいです。
これって分解酵素が少なくなったということなんですね。
決して全ての人に言えることではありません。
私は強いから大丈夫、というのは「酔いにくい」と言うだけであって、アル
コールが身体に及ぼす悪影響がないということではありません。
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