老後の健康 [ 歩く ]
ウォーキングに関するアンケート結果から得ること。
●やってマイナスはなし●
●スーパー有酸素運動です●
Ｑ.「始めた年代は？」
Ａ.・４０代------２８.９％
・５０代------２６.６％
・３０代------１７.４％
・６０代------１４.４％
●若いときは考えないし、やらないよね、
そろそろ「どげんかせんといかん」歳です！
Ｑ.「始めたきっかけは？」
Ａ.・運動不足の解消によい
・一人でもできるから
・健康増進
・どこでもできる
●有酸素運動の代表ですもんね！
Ｑ.「週あたりの日数は？」
Ａ.・決まっていない不定期の３分の１
・ほぼ毎日------２０.６％
・３〜４回------１８.３％
●毎日ならベストでしょう、中２日３日では効果が下がるようです。
Ｑ.「１回にかける時間は？」
Ａ.・３０分以内------２７.１％
・６０分以内------５０.８％
・２時間以内------１７.６％
●脂肪燃焼は２０分以上経過してからです。
最低３０分以上ですね、後は状況次第！
Ｑ.「効果は？」
Ａ.・１位---ストレス発散
・２位---足腰が強くなった
・３位---体力がついた
・４位---新陳代謝がよくなった気がする
●取り組んでいる自分に満足することでしょう。
平行して得る＋αは大きいぞ！
引用元：朝日「アスパラクラブ」
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
●やってマイナスはなし●
●スーパー有酸素運動です●
Ｑ.「始めた年代は？」
Ａ.・４０代------２８.９％
・５０代------２６.６％
・３０代------１７.４％
・６０代------１４.４％
●若いときは考えないし、やらないよね、
そろそろ「どげんかせんといかん」歳です！
Ｑ.「始めたきっかけは？」
Ａ.・運動不足の解消によい
・一人でもできるから
・健康増進
・どこでもできる
●有酸素運動の代表ですもんね！
Ｑ.「週あたりの日数は？」
Ａ.・決まっていない不定期の３分の１
・ほぼ毎日------２０.６％
・３〜４回------１８.３％
●毎日ならベストでしょう、中２日３日では効果が下がるようです。
Ｑ.「１回にかける時間は？」
Ａ.・３０分以内------２７.１％
・６０分以内------５０.８％
・２時間以内------１７.６％
●脂肪燃焼は２０分以上経過してからです。
最低３０分以上ですね、後は状況次第！
Ｑ.「効果は？」
Ａ.・１位---ストレス発散
・２位---足腰が強くなった
・３位---体力がついた
・４位---新陳代謝がよくなった気がする
●取り組んでいる自分に満足することでしょう。
平行して得る＋αは大きいぞ！
引用元：朝日「アスパラクラブ」
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ウォーキングがトップ
内閣府の「体力・スポーツに関する世論調査」によると、日々実践する運動種目でウォーキングを挙げたひりが４４％でした。
ウォーキングが人気の理由は、急速に浸透したメタボリック症候群への危機感があるようです。
健康を維持しようと始める中高年が多くなったということです。
ウォーキングは、有酸素運動の中でも最もポピュラーで、ジョギングなどに比べても、心臓や足への負担が少なく、年輩の方でも気軽に始められることが人気の要因です。
継続することが重要です
毎日続けることが大切で、その為には、ウォーキング仲間を作ったり、時間や距離の目標を設けたりするといいようです。
無理したらアカン
体への負担が少ないとはいえ、無理してはいけません。
年齢や普段の運動量などを考えて、歩く時間や距離を増やしていくことが肝要です。
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内閣府の「体力・スポーツに関する世論調査」によると、日々実践する運動種目でウォーキングを挙げたひりが４４％でした。
ウォーキングが人気の理由は、急速に浸透したメタボリック症候群への危機感があるようです。
健康を維持しようと始める中高年が多くなったということです。
ウォーキングは、有酸素運動の中でも最もポピュラーで、ジョギングなどに比べても、心臓や足への負担が少なく、年輩の方でも気軽に始められることが人気の要因です。
継続することが重要です
毎日続けることが大切で、その為には、ウォーキング仲間を作ったり、時間や距離の目標を設けたりするといいようです。
無理したらアカン
体への負担が少ないとはいえ、無理してはいけません。
年齢や普段の運動量などを考えて、歩く時間や距離を増やしていくことが肝要です。
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＜答え＞運動にはなりましぇ〜ん！
（私達の場合ですが）
＜我が家の場合＞
室内犬が一匹います、１０歳の女の子です。
妻が高血糖の診断を受けた日に帰ってきてこう言いました。
「運動しなきゃ運動を・・・」
散歩がいい運動になるね、散歩は私が行くから・・・」
私はこう答しました。
「散歩は運動にならんよ」
「だって犬のペースで歩くんやろ」
散歩時間は約１５分です。
犬に引っ張られて着いて歩く１５分です。
お決まりのコースを歩いて、ちゃんと家に戻ります。
＜説明＞
散歩などの歩くことが運動となるには
「ウォーキング」の定義に適うことが前提になります。
妻は散歩で[歩くこと]が運動になると思ったようですが、
それは無理があるようです。
先ずはウォーキングの定義を知る必要があります。
＜補足＞
緑の木々の中を歩く・・・
涼しい夕暮れ時に夫婦で語らいながら・・・
これは、ある意味癒しウォーキングですね。
ペットショップに行った時、毛の艶のいい犬が飼い主さんと店
に入ってきました。見たことある犬種です。投げられたフリス
ビー追いかけてジャンプキャッチする犬です。白と黒で毛の長
い犬で、店長さんに尋ねたら、確かボーダーコリーだと言った
かな？
店長さんが言ってました。「（犬を）連れて入ってきた男の子
は、うちの従業員ですよ」２０代のその男性店員さんは、この
犬を飼い始めてからかなり痩せたそうです。
それは、犬に運動をさせる為に、飼い主の彼も運動をするから
だそうです。時に一緒に走り、時に自転車で伴走だそうです。
（これは散歩が運動として成立していますね）
私達夫婦は小型犬で良かったと思います。だって運動苦手です
から。
ということで、小型の室内犬の散歩を「運動」とするには少々
無理がありそうですね。
雨が降らない限りは毎日続けます・・・ハイ！
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