老後の健康 [ 私の実践 ]
交代浴が血流をよくする。血管や筋肉の収縮で、血流や新陳代謝がよくなる。
ならばやるっきゃない・・・でやってみた。
私はオヤジです。←こんなに色っぽくありませんよ。
＜実践＞
�＼茲困蓮△�け湯をして体を洗う。
��湯船に入ること３分（リモコンの時計でチェック）
�Ｅ鯀イ�ら出てシャワーを浴びること２分（当然水です）
�づ鯀イ貌�ること３分
�ヅ鯀イ�ら出てシャワーを浴びてシャンプーする
�ε鯀イ貌�ること３分（３回目）
��湯船からでてシャワーを浴びること２分（３回目）
交代浴（１）→コチラ
交代浴（２）→コチラ
＜感想＞
水風呂って、スーパー銭湯でも行かなきゃ無理ですよね。
自宅で体を冷やすにはシャワーしかないよね。
今は暖かいから水シャワーもＯＫだけど、
冬場のシャワーはキツそうだと思う。
飲んだ帰りにサウナへ行ってました。
当然若いときの話しです。
サウナルームを出たら、水風呂に入ってましたね。
叫びはしないけど、思わず歯を食いしばって
ヒヤーっ、ツメテーよー
思わず下半身の収縮に恥ずかしさを覚えたりしたね。
何の意味も解らず、人様の真似をしてただけです。
風呂からでたあと汗が出にくいから・・・だけは認識してた。
出たり入ったり、少々面倒くさいけど、
しばらくやってみます。（自2008.7.3〜）
全ては血流改善のために！
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