老後の健康 [ その他 ]
一無、二少、三多でメタボ卒業
一に、タバコを吸わない！の・・・・・・無！
二に、少食と少酒！の・・・・・・・・・少！
三に、よく運動、しっかり休息！の・・・多！
体内の脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪に分かれる。
皮下脂肪は、非常時のエネルギー源で、女性の方に多い。
メタボの原因として問題視されているのは内臓脂肪の方で、
過食や運動不足によって余った脂肪が内臓についたものだ。
この内臓脂肪が、体にさまざまな悪影響をもたらすのだが、
皮下脂肪に比べて溜まりやすい反面、消費されやすい特徴がある。
バランスのとれた食生活と適度な運動を続ければ、
内臓脂肪を減らすことは比較的に簡単にできる。
加えて、前記「一無、二少、三多」という生活スタイルの実践が肝要。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
＜私は・・・＞
●一はクリヤーです。
平成２０年４月６日から１本も吸ってません。
そうです、禁煙したのです。凄いでしょ！
●二はチャレンジ中です。
そもそも、お酒は殆ど飲みません。
間食も殆どしません。
炭水化物を減らす方向で実践中です。
●三もチャレンジ中です。
３０年間も全く運動しませんでしたが、
筋トレに有酸素運動実践中です。
＊ブログで公開中です。→食べます、痩せます、叶えます！
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
流行のエクササイズやスポーツジムに通うのも良いですが、
お勧めは早歩きとラジオ体操です。
特別なことよりも、毎日の生活の中で無理なく続けられる
運動のほうが、メタボの解消・予防につながります。
引用元：Ｍeetu６「JUNE.2008. vol.４９」
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
一に、タバコを吸わない！の・・・・・・無！
二に、少食と少酒！の・・・・・・・・・少！
三に、よく運動、しっかり休息！の・・・多！
体内の脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪に分かれる。
皮下脂肪は、非常時のエネルギー源で、女性の方に多い。
メタボの原因として問題視されているのは内臓脂肪の方で、
過食や運動不足によって余った脂肪が内臓についたものだ。
この内臓脂肪が、体にさまざまな悪影響をもたらすのだが、
皮下脂肪に比べて溜まりやすい反面、消費されやすい特徴がある。
バランスのとれた食生活と適度な運動を続ければ、
内臓脂肪を減らすことは比較的に簡単にできる。
加えて、前記「一無、二少、三多」という生活スタイルの実践が肝要。
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＜私は・・・＞
●一はクリヤーです。
平成２０年４月６日から１本も吸ってません。
そうです、禁煙したのです。凄いでしょ！
●二はチャレンジ中です。
そもそも、お酒は殆ど飲みません。
間食も殆どしません。
炭水化物を減らす方向で実践中です。
●三もチャレンジ中です。
３０年間も全く運動しませんでしたが、
筋トレに有酸素運動実践中です。
＊ブログで公開中です。→食べます、痩せます、叶えます！
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流行のエクササイズやスポーツジムに通うのも良いですが、
お勧めは早歩きとラジオ体操です。
特別なことよりも、毎日の生活の中で無理なく続けられる
運動のほうが、メタボの解消・予防につながります。
引用元：Ｍeetu６「JUNE.2008. vol.４９」
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