老後の健康 [ 入浴 ]
やっぱり、そうなんだ〜！
血流をよくするという記事です。
やはり交代浴ですが、血流って重要ですよね。
---記事引用---
東京府中にある、サントリーラグビー部のクラブハウスです。
筋肉たくましい選手たちが、練習後に体を癒す浴場の光景です。
水風呂と温かい風呂に交互に入る交代浴を実践しています。
湯温４２度の風呂、水温１５〜２０度の水風呂に交互に入ります。
温風呂に３〜５分、水風呂に１〜２分、これを３回前後繰り返します。
筋肉の収縮と拡張で血行や新陳代謝が促進され、
疲労回復に大きな効果がある
自宅で水風呂って、現実的ではありませんね。
シャワーで代用することになります。
いずれにせよ、血流をよくするための交代浴、やってみます。
血圧の高い方は要注意！と但し書きがありました。
引用元：読売新聞「健康プラス」
吉岡淳平[サントリーラグビー部トレーナー]
食べます、痩せます、叶えます！
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
血流をよくするという記事です。
やはり交代浴ですが、血流って重要ですよね。
---記事引用---
東京府中にある、サントリーラグビー部のクラブハウスです。
筋肉たくましい選手たちが、練習後に体を癒す浴場の光景です。
水風呂と温かい風呂に交互に入る交代浴を実践しています。
湯温４２度の風呂、水温１５〜２０度の水風呂に交互に入ります。
温風呂に３〜５分、水風呂に１〜２分、これを３回前後繰り返します。
筋肉の収縮と拡張で血行や新陳代謝が促進され、
疲労回復に大きな効果がある
自宅で水風呂って、現実的ではありませんね。
シャワーで代用することになります。
いずれにせよ、血流をよくするための交代浴、やってみます。
血圧の高い方は要注意！と但し書きがありました。
引用元：読売新聞「健康プラス」
吉岡淳平[サントリーラグビー部トレーナー]
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