老後の健康 [ ダイエット ]
食事の「量」を減らさず、「質」を変える！
それで痩せることができたら「最高じゃ〜ん！」
---以下記事引用---
米国の医師が４０年前に考案した「アトキンス方式」と言うのがあって・・・
ご飯やパン、めん類、いも類、お菓子など、炭水化物（糖分）を多く含む
食品は一切食べないか、控える。
一方、肉や魚、揚げ物など、たんぱく質や脂肪を多く含む食品はいくら食
べてもいい。
京都市の高雄病院理事長の江部康二先生は、７年前から同じ考え方の「糖
質制限食」を糖尿病患者に指導して、その効果の大きさに驚いたそうです。
ご飯、パン、めん類などの主食は昼のみ、または３食とも抜きます。
肉や魚などのおかずはたくさん食べ、焼酎など糖分が少ないお酒なら飲ん
でもいい。・・・（ここらへんは、超ヒビキがいいねえ！）
実践した患者さんの９割以上で体重が減るようです。（ふふっ、いいねえ）
少しばかり学習した私ですが、超納得です！
↓ ↓ ↓
・炭水化物を摂取しなければ、体は脂肪を燃やしてエネルギーを得る。
・糖分を脂肪として体にため込むホルモン「インスリン」も分泌され
る量が減り、痩せやすい体質になる・・・と言う理論のようです。
＜補足＞
・ごはんやめん類が大好きな人には不向き。
・１日４０００�船�ロリー食べる大食漢では効果が薄い。
・糖尿病で加療中の方は医師の相談すべし。
＜実践＞
・先ず、朝食＆昼食をしっかり摂る。
・夕食での白米を１５０ｇに制限する。
・いづれは、夕食の炭水化物（白米など）をゼロにする。
・その為にキャベツダイエットのチカラを借りる。
引用元：読売新聞「健康プラス」
食べます、痩せます、叶えます！
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それで痩せることができたら「最高じゃ〜ん！」
---以下記事引用---
米国の医師が４０年前に考案した「アトキンス方式」と言うのがあって・・・
ご飯やパン、めん類、いも類、お菓子など、炭水化物（糖分）を多く含む
食品は一切食べないか、控える。
一方、肉や魚、揚げ物など、たんぱく質や脂肪を多く含む食品はいくら食
べてもいい。
京都市の高雄病院理事長の江部康二先生は、７年前から同じ考え方の「糖
質制限食」を糖尿病患者に指導して、その効果の大きさに驚いたそうです。
ご飯、パン、めん類などの主食は昼のみ、または３食とも抜きます。
肉や魚などのおかずはたくさん食べ、焼酎など糖分が少ないお酒なら飲ん
でもいい。・・・（ここらへんは、超ヒビキがいいねえ！）
実践した患者さんの９割以上で体重が減るようです。（ふふっ、いいねえ）
少しばかり学習した私ですが、超納得です！
↓ ↓ ↓
・炭水化物を摂取しなければ、体は脂肪を燃やしてエネルギーを得る。
・糖分を脂肪として体にため込むホルモン「インスリン」も分泌され
る量が減り、痩せやすい体質になる・・・と言う理論のようです。
＜補足＞
・ごはんやめん類が大好きな人には不向き。
・１日４０００�船�ロリー食べる大食漢では効果が薄い。
・糖尿病で加療中の方は医師の相談すべし。
＜実践＞
・先ず、朝食＆昼食をしっかり摂る。
・夕食での白米を１５０ｇに制限する。
・いづれは、夕食の炭水化物（白米など）をゼロにする。
・その為にキャベツダイエットのチカラを借りる。
引用元：読売新聞「健康プラス」
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