老後の健康 [ ダイエット ]
食べて痩せる、響きがいいねえ！
かなり高い確立で痩せると聞けば「え〜！」と耳がダンボになっちゃうね！
題して 「キャベツダイエット！」 です。
＜方法＞
・１日３食、全て食前にキャベツを食べる。
・生のキャベツを１０分間よく噛んで食べる。
・その後少なめの食事を摂る。
＜理論＞
・最初に１０分噛むことで満腹中枢が刺激される。
・その為に食事の量を減らしてもお腹がすかない。
・キャベツに含まれるビタミンＣや食物繊維がよい。
＜注意＞
・筋肉まで落ちると代謝力が弱くなる（カロリー消費しにくい）
・それを防ぐ為に１日７０ｇのたんぱく質を摂ることが必要。
＜補足＞
・キャベツは１玉で６回分とする程度の量。
・５�僂粒僖競�切りにする。
・ノンオイルドレッシングやレモン汁をかけて食べる。
・１００�圓鯆兇┐詒酲�者向けに考えられたもの。
・お腹周りが気になる程度の肥満なら、
夕食の前だけキャベツを食べても効果がある。
＜補足＞
・約４ヶ月で９７�圓�ら６９�圓烹横賢垳困硫茲鮓�ると、
オー、ワンダフル！
＜実践＞
・夕食時に食べてみます。
先ずは、 試してガッテン！
詳しくは、
吉田先生著「日本人が一番痩せるダイエット（マキノ出版）」をどうぞ！
引用元：読売新聞「健康プラス」
（考案者）京都市立病院内科部長吉田俊秀先生
食べます、痩せます、叶えます！
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