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老後の健康 [ 私の実践 ]

２４分の１[老後の健康]

１８０日で痩せてやる！

５０を過ぎたメタボおやじが、無謀とも言えるチャレンジ宣言をした！

・腹囲−２０�僉文什滷隠娃喚僂鬘牽喚僂砲垢襦�
・体重−１９�圈文什滷牽鍬圓鬘僑賢圓砲垢襦�

２４分の１・・・
この努力目標を達成する為に費やす時間のことです。
運動なんて、な〜んにもしなかった自分が、６０分も費やしています。


平成２０年５月１６日にスタートしてから既に３０日経過。
脂肪を燃やしてくれる筋肉を作りながら、有酸素運動をやっていく。

そのメニューが、ほぼ出来上がったのが今日です。

■有酸素運動→マグネットバイク
■筋肉づくり→腹筋やダンベルなどの筋トレ
■これの６０分メニュー

汗がしたたり落ちることに満足感を覚え、
少しながらも、硬くなりつつある腹のブヨブヨに達成感を感じ、
特別のことがない限りは続けています。

１日２４時間中の６０分（１Ｈ）＝２４分の１
これ以上の時間投資は、逆にストレスになるだろうと思います。
この６０分を、如何に効果的に、効率よくできるかを考えつつこなしています。

　　チャレンジ１８０
　　　　　↓
食べます、痩せます、叶えます！

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