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老後の健康 [ 歩く ]

ウォーキングアンケート[老後の健康]

ウォーキングに関するアンケート結果から得ること。

　　●やってマイナスはなし●
　●スーパー有酸素運動です●



Ｑ.「始めた年代は？」

Ａ.・４０代------２８.９％
　 ・５０代------２６.６％
　 ・３０代------１７.４％
　 ・６０代------１４.４％

　　●若いときは考えないし、やらないよね、
　　　そろそろ「どげんかせんといかん」歳です！

Ｑ.「始めたきっかけは？」

Ａ.・運動不足の解消によい
　 ・一人でもできるから
　 ・健康増進
　 ・どこでもできる

　　●有酸素運動の代表ですもんね！

Ｑ.「週あたりの日数は？」

Ａ.・決まっていない不定期の３分の１
　 ・ほぼ毎日------２０.６％
　 ・３〜４回------１８.３％

　　●毎日ならベストでしょう、中２日３日では効果が下がるようです。

Ｑ.「１回にかける時間は？」

Ａ.・３０分以内------２７.１％
　 ・６０分以内------５０.８％
　 ・２時間以内------１７.６％

　　●脂肪燃焼は２０分以上経過してからです。
　　　最低３０分以上ですね、後は状況次第！

Ｑ.「効果は？」

Ａ.・１位---ストレス発散
　 ・２位---足腰が強くなった
　 ・３位---体力がついた
　・４位---新陳代謝がよくなった気がする

　　●取り組んでいる自分に満足することでしょう。
　　　平行して得る＋αは大きいぞ！


引用元：朝日「アスパラクラブ」

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