老後の健康 [ 運動 ]
運動はいつしようか
Ｑ.「運動は食前と食後のどちらがいいのか？」
Ａ.「答えは食後です」
＜食前はノー＞
・ここで運動をすると血糖値は更にひくくなります。
・血糖値が低くなり過ぎると脱力感、動悸、めまい、
意識障害などの症状が起こりやすい。
・食前の運動は好ましくないのです。
＜食後がグー＞
・食後１時間くらいで血糖値が最も高くなります。
・この時に安静にしていると、血中の糖は消費されません。
・これが習慣化すると、糖尿病た肥満症を引き起こします。
・食後１時間ほどしてから有酸素運動をすると、
血中の糖が消費されて、糖尿病は肥満症の予防になります。
引用元：岩波書店「これならできる簡単エクササイズ」湯浅景元著
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
Ｑ.「運動は食前と食後のどちらがいいのか？」
Ａ.「答えは食後です」
＜食前はノー＞
・ここで運動をすると血糖値は更にひくくなります。
・血糖値が低くなり過ぎると脱力感、動悸、めまい、
意識障害などの症状が起こりやすい。
・食前の運動は好ましくないのです。
＜食後がグー＞
・食後１時間くらいで血糖値が最も高くなります。
・この時に安静にしていると、血中の糖は消費されません。
・これが習慣化すると、糖尿病た肥満症を引き起こします。
・食後１時間ほどしてから有酸素運動をすると、
血中の糖が消費されて、糖尿病は肥満症の予防になります。
引用元：岩波書店「これならできる簡単エクササイズ」湯浅景元著
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