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老後の健康 [ 歩く走る運動 ]

運動は食後に[老後の健康]

運動はいつしようか

Ｑ.「運動は食前と食後のどちらがいいのか？」
Ａ.「答えは食後です」

＜食前はノー＞
・ここで運動をすると血糖値は更にひくくなります。
・血糖値が低くなり過ぎると脱力感、動悸、めまい、
　意識障害などの症状が起こりやすい。
・食前の運動は好ましくないのです。

＜食後がグー＞
・食後１時間くらいで血糖値が最も高くなります。
・この時に安静にしていると、血中の糖は消費されません。
・これが習慣化すると、糖尿病た肥満症を引き起こします。

・食後１時間ほどしてから有酸素運動をすると、
　血中の糖が消費されて、糖尿病は肥満症の予防になります。



引用元：岩波書店「これならできる簡単エクササイズ」湯浅景元著

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