老後の健康 [ 運動 ]
１ヶ月で体脂肪を１�垳困蕕垢砲�
↓
１ヶ月で７２００�船�ロリー減らせばいい。
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１日当りでは２４０�船�ロリーになる。
２４０�船�ロリー
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ごはん１杯分／ビールなら１本分
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運動で消費するには、体重７０�楚佑韮沓以�ほど歩く！
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運動だけで、１ヶ月で体脂肪を１�糎困蕕垢砲蓮�
↓
７２００�船�ロリー分を消費する運動をすればいい、
（実際には、そうはいかない）
参考 → 厚生労働省「運動の種類と消費エネルギーの目安」
体重７０�舛凌佑�３０分
軽いジョギングをしたときに
消費するエネルギーは１８５�船�ロリー
月に１�舛梁了號辰鮓採未垢覦戮砲�
毎日１時間以上のジョギングが必要になる
え〜！毎日１時間ってか！
やはり、運動だけに頼るのは難しようです。
運動に加えて、食事も抑えることが必要なようです。
引用元：脱メタボ（下）痩せるコツ教えて
老後の健康[無料＠健康の基礎満載]
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１ヶ月で７２００�船�ロリー減らせばいい。
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１日当りでは２４０�船�ロリーになる。
２４０�船�ロリー
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ごはん１杯分／ビールなら１本分
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運動で消費するには、体重７０�楚佑韮沓以�ほど歩く！
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運動だけで、１ヶ月で体脂肪を１�糎困蕕垢砲蓮�
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７２００�船�ロリー分を消費する運動をすればいい、
（実際には、そうはいかない）
参考 → 厚生労働省「運動の種類と消費エネルギーの目安」
| 種類 | 速歩 | ジョギング | ゴルフ | 水泳 |
| 時間（分） | 10 | 30 | 60 | 10 |
| 消費エネルギー （体重50kgの人） | 25 | 130 | 130 | 60 |
| 消費エネルギー （体重70kgの人） | 35 | 185 | 185 | 85 |
体重７０�舛凌佑�３０分
軽いジョギングをしたときに
消費するエネルギーは１８５�船�ロリー
月に１�舛梁了號辰鮓採未垢覦戮砲�
毎日１時間以上のジョギングが必要になる
え〜！毎日１時間ってか！
やはり、運動だけに頼るのは難しようです。
運動に加えて、食事も抑えることが必要なようです。
引用元：脱メタボ（下）痩せるコツ教えて
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