老後の健康 [ 運動 ]
ジョギングやウォーキングが有酸素運動の代表です。有酸素運動は、効率よく体脂肪を燃やすので肥満の予防に良いと言われています。血糖値を下げるにも大変効果的です。
運動するとき消費するエネルギーは、筋肉の使い方によって供給源が違います。
ベンチプレスや短距離走、腕立て伏せなど強い力を瞬間的に筋肉にかける運動は、筋肉中に蓄えられているグリコーゲンなどがエネルギーになります。このような運動は、エネルギーに変わるとき酸素を使わないので無酸素運動と呼びます。
一方ジョギングやウオーキングなど、継続して比較的弱い力を筋肉にかける運動の場合は、体脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出します。運動によって酸素を取り込み、体脂肪を燃やしてエネルギー源とする運動を有酸素運動と呼びます。
サイクリングや縄跳び、テニスやエアロビクスなども有酸素運動です。
参考サイト：おか調剤薬局さんのホームページ（Oka Pharmacy）
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